Waa kuwan tobanka sir ee daahda gabowga muddada ugu dheer

Waa kuwan tobanka sir ee daahda gabowga muddada ugu dheer

Gabowga maqaarku waa arin dabiici ah oo aynaan ka hortegi karin, balse waan dib u dhigi karnaa, maxay yihiin xeeladaha waxtarka leh ee goobtan?

1- Ka ilaalinta maqaarka qorraxda:

Cadceedda oo xad-dhaaf ah ayaa jidhka ku keenta dhaawac weyn, maadaama fallaadhaha ultraviolet ay gudaha u galaan maqaarka isla markaana ay waxyeello u geystaan ​​kolajka iyo elastin-ka, taasoo keenta in maqaarka ay ka muuqdaan calaamado muujinaya gabbow degdeg ah. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la marsado kareemka ilaalinta qorraxda oo leh nambar ilaalin aan ka yarayn 30SPF markaad guriga ka baxayso iyo lambarka ilaalinta 50SPF markaad aadeyso barkadaha dabaasha ama xeebaha.

2- U fiirso tibaaxaha wejiga:

Qaar ka mid ah tibaaxaha aan isticmaalno waxay si joogto ah u abuuraan laalaabkii hore ee wejiyada, sida sunniyaha oo goysa, dhoola cadeynta xad dhaafka ah, ama yareynta indhaha marka aan akhrineyno ... Waxa kale oo lagula talinayaa in la isticmaalo muraayadaha indhaha marka guriga laga baxayo, sababtoo ah waxay ka qaybqaataan muuqaalka laalaabyada.

3- Qaadashada cunto qani ku ah antioxidants:

Cunista cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants waxay caawisaa la dagaalanka xagjirka xorta ah iyo dib u dhigista muuqaalka laalaabyada. Waxaa lagu talinayaa in diiradda la saaro cunista kaabajka, yaanyada, dabocase, cherry, khudaar, iyo shaaha cagaaran, marka lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah Omega 3 iyo 6 (kuwaasi waa dufan ilaaliya xididada caafimaadka leh iyo dabacsanaanta maqaarka). Waxaad ka heli kartaa isbinaajka, avokado, iyo kalluunka dufanka leh sida salmon, tuna, iyo mackerel.

4- Maqaarka ka siib isbuucii hal mar:

Maqaarku waxa uu soo gaadhay balaadhinta daloolkiisa iyo luminta barti muddo ka dib. Qaadashada ka saarista toddobaadlaha ah waxay ka caawisaa inay ka takhalusto unugyada dhintay iyo wasakhda ku ururtay dusheeda, taas oo ka caawisa nadiifinta qoto dheer iyo muujinta dhalaalkeeda, sidoo kale waxay dib u dhigtaa muuqaalka laalaabyada. Waxaa lagu talinayaa in la doorto badeecad jilicsan oo jilicsan oo aan maqaarka ku adkeyn.

5- Jooji sigaarka:

Sigaar-cabbiddu waxay dedejisaa habka dabiiciga ah ee gabowga maqaarka, taas oo ay ugu wacan tahay saamaynta waxyeellada leh ee nikotiintu ku leedahay caafimaadka guud ahaan iyo gaar ahaan maqaarka. Waxa ay sababtaa in xididdada dhiigga ee lakabyada sare ee maqaarka ay yaraato, taas oo xaddidaysa xaddiga ogsajiinta iyo nafaqeynta ee soo gaadha unugyada, taasina waxa ay maqaarka u keentaa neef-qabatin iyo in uu ka lumo firfircoonidii. Sigaarku waxa uu soo dadajiyaa muuqaalka laalaabyada,waxana uu baabi’iyaa Vitamin C,kaas oo maqaarku u baahan yahay in uu soo saaro kolajka oo ah borotiinka dabiiciga ah ee siiya maqaarka dhamaan bartinimadiisa.

6- qoy maqaarka oo badan:

Qoyaanka degdega ah ee maqaarku waxa uu door ka qaataa simayntiisa iyo ilaalinta jilicsanaantiisa, sidaa awgeed, waxa lagu talinayaa in la isticmaalo kareemka qoyaanka ah subaxdii iyo fiidkii oo aad doorato qaacido qani ah marka ay noqoto maqaarka qalalan oo aan naf lahayn. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa labanlaab qoyaan subax iyo fiidkii ka dib markaad nadiifiso maqaarka. Tan waxaa lagu sameeyaa iyadoo la marsado lakabka ugu horreeya ee qoyaanka maqaarka, ka dibna la sugo ilaa 10 daqiiqo ka hor inta aan la marin lakab kale. Talaabadani waxay siin doontaa maqaarka qadar dheeri ah oo fuuqbax ah si loo ilaaliyo firfircoonidiisa.

7- Cab biyo kugu filan:

Cabitaanka hal litir iyo badh ama laba litir oo biyo ah maalin kasta waxa ay jidhka ka nadiifiyaan suntan, waxa kale oo ay maqaarka ka ilaalisaa in uu lumiyo firfircoonidiisa iyo macaankiisa, waxa aanay ka hortagtaa laalaabkii hore ee maqaarka.

8- hurdo kugu filan:

Daraasado badan ayaa daaha ka qaaday in hurdo la’aantu ay soo dedejiso gabowga maqaarka, sidaas darteed, waxaa lagula talinayaa in aad seexato wax aan ka yarayn 8 saacadood maalintii iyo in aad u hoggaansanto wakhtiyada gaarka ah ee habeenkii la seexdo, subaxdiina la soo tooso. . Saacadaha hurdadu waxay gacan ka geystaan ​​hagaajinta awoodda maqaarka si uu isu hagaajiyo oo uu uga soo kabsado gardarrada dibadda ee uu la kulmo, sidoo kale waxay gacan ka geysataa hagaajinta bartinimadiisa iyo dib u dhigista muuqaalka xargaha ganaaxa.

9- Samee jimicsiga wajiga:

Layliyadani waxay adkeeyaan murqaha wajiga waxayna ilaaliyaan dabacsanaanta maqaarka, sidoo kale waxay leeyihiin door ka hortag ah oo dib u dhigaya muuqaalka laalaabyada. Mid ka mid ah jimicsiyada ugu fudud uguna waxtarka badan waa in lagu celiyo xarfaha A, E, I, O, U, Y toban jeer oo isku xigta.

Layliga kale ee faa'iidada leh ee goobtan ka mid ah waa jimicsiga wareegga, kaas oo la sameeyo iyada oo taagan iyada oo dhabarka toosan lagu hayo oo la eegayo fogaanta iyada oo madaxa loo dhaqaajinayo midigta oo hakad ku jirta dhowr ilbiriqsi ka hor inta aan lagu soo celin booska aasaasiga ah, ka dibna u dhaqaaq bidixda oo hakad dhowr ilbiriqsi ah. Waxaa lagu talinayaa in lagu celiyo layligan 30 jeer.

10- Doorashada kareemka habeenkii ee habboon:

Haddii maqaarku is hagaajiyo inta lagu jiro habeenkii, tani waxay la macno tahay in doorashada kareemka habeenkii ee saxda ah ay ka caawin karto inuu si buuxda u qabto shaqadan. Khubarada daryeelka maqaarku waxay ku talinayaan inay doortaan kareem fiidkii qani ku ah retinol, kaas oo gacan ka geysta kicinta wax soo saarka kolajka marka lagu daro kor u qaadida adayga iyo firfircoonida maqaarka.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023