Isticmaal budada caanaha si aad maqaarka u iftiimiso

waxaad u baahan doontaa

1 qaado oo caano qallalan
1-2 qaado oo casiir liin cusub ah
1 qaado oo boorash ah

Waqtiga dejinta
2 daqiiqo

waqtiga daaweynta
15 daqiiqo

habka

Isku qas dhammaan maaddooyinka ilaa si fiican la isku daro.
Ku dhaq wajigaaga nadiifiye oo si fiican u qalaji.
Isticmaalka faraha nadiifka ah, maaskarada mari wejigaaga iyo qoortaada.
Ku dhaaf 10-15 daqiiqo.
Ku dhaq biyo qabow.
Immisa jeer?
1-2 jeer todobaadkii.

Budada caanaha waxaa ku jira lactic acid taasoo leh sifooyin biliij oo xooggan. Wejiyadani waxay caawiyaan inay ka saaraan unugyada maqaarka ee caajiska ah, iyagoo soo bandhigaya lakab cusub oo unug caafimaad qaba. Waxa ku jira fiitamiin C ee casiirka liimiga ah waxa kale oo uu leeyahay sifooyin maqaarka iftiimiya oo ka caawiya in ay ka saaraan dhibco madow.