Ku soo dhawoow sanadka cusub maqaar cusub

Ku soo dhawoow sanadka cusub maqaar cusub

Sun-saarista maqaarku waa nidaam joogto ah oo lagu taliyay in la qaato muddo ugu yaraan hal bil ah si ay uga caawiso maqaarku inuu si fiican u soo noolaado, u helo baahidiisa fuuq-baxa, ilaalinta firfircoonida, iyo yaraynta balaadhinta daloolkiisa. Habkani wuxuu ka bilaabmaa daryeelka maqaarka subaxdii iyadoo lagu rusheeyaa biyo kulaylka ka hor inta aan lagu tirtirin wareegyada suufka nadiifka ah si looga takhaluso dheecaanka ku urursan dushiisa inta lagu jiro habeenkii oo dib loo cusbooneysiiyo. Xaaladda maqaarka dufan leh, waxaa lagula talinayaa in lagu nadiifiyo subaxdii saabuun ku habboon dabeecadeeda, biyaha micellar, ama jel xumbo leh caano jilicsan. Intaa ka dib, waxaa lagu talinayaa in la marsado serum anti-wasakhowga ah ama kareem maalintii qani ku ah Ogsajiinta, iyo waxa fiican in lagu qalabeeyo factor ilaalinta qoraxda si ay maqaarka uga ilaaliso xagjirka xorta ah, iyo in aan la dayacin isticmaalka kareemka isha isha.

Fiidkii, caadadani waxay ku bilaabataa in la iska saaro isqurxin ka dibna maqaarka lagu nadiifiyo caano iyo labeen, ama labeen xumbo leh oo leh caano biyo leh, saliid leh, ama kareem leh, taas oo ku xidhan nooca maqaarka. Talaabadaan waxaa raacaya xoqid dabacsan oo loo isticmaalo maalin kasta oo keliya isku-dhafka iyo maqaarka dufan leh, oo ay ku xigto serum iyo kareem habeenkii oo leh waxyaabo sun-saaraya. Jadwalkan joogtada ah waxa weheliya xoqid dabacsan maqaarka ka hor inta aan la marin maaskaro nadiifin ah oo ay ka buuxaan waxyaabo sun-saar ah oo si qoto dheer u nadiifiya maqaarka. Maqaarka xasaasiga ah ayaa lagu qaadi karaa dhammaan tillaabooyinkan, waase haddii ay isticmaalaan alaab ku habboon dabeecadooda. Waxa kale oo lagu talinayaa in la isticmaalo qubayska uumiga labadii toddobaadba mar kaas oo lagu dabaqi karo guriga si ay uga caawiso ballaarinta daloolada oo ay si fudud u soo saarto madax madow.

Waxyaabaha waxtarka leh:

Qaar ka mid ah maaddooyinka la isku qurxiyo ayaa leh waxtar weyn haddii loo isticmaalo barnaamijka sun-saaridda, markaa ka raadi muddadan alaabta ay ku jiraan maaddooyinka soo socda:

Dhuxusha iyo dhoobada: Kuwani waa laba ka mid ah maaddooyinka sun-saarista dabiiciga ah ee ugu fiican maqaarka, waxayna leeyihiin awood weyn oo ay ka saaraan wasakhda xitaa marka ay qoto dheer yihiin daloolada.

Saliida khudaarta: waxa ugu wanagsan goobtan kuwa leh sifooyin nadiifin ah, nidaamiya dheecaanka sebum-ka, caawiyana inay yareeyaan daldaloolada, sida saliidda rosehip, saliidda shaaha cad, saliidda moringa, saliid neem, iyo saliidda madow.

Saliidaha muhiimka ah: doorbidida aaggan saliidda karootada iyo saliidda geedka shaaha.

• Faytamiin C: waa shayga ugu wanagsan ee kor u qaada iftiinka maadaama ay mideeyaan midabka oo ay siisaa firfircooni. Saameynteeda waxaa sidoo kale lagu siin karaa qaybo kale sida asiidhyada miraha, polyphenols, iyo qaar ka mid ah algae sida spirulene.