Cuntooyinka firfircooniya xusuusta oo xaliya dhibaatada illowda joogtada ah

Qaar badan ayaa la ildaran dhibaatada hilmaanka, gaar ahaan kacsanaanta neerfaha iyo cadaadiska nafsaaniga ah rafaadsan Laga soo bilaabo bini'aadamka oo dhan in ka badan hal sano ka hor, oo ay ugu wacan tahay dillaaca cudurka faafa ee Corona.

Ilmanimadu waa dhibaato da' kasta leh, maaha kaliya dadka waayeelka ah, sababtoo ah qaarkood waxay ku adagtahay inay xasuusan karaan magacyada dadka, taariikhda dhacdooyinka qaarkood, meelaha waxyaallaha, iyo kuwa kale.

Si kastaba ha ahaatee, khubarada nafaqadu waxay caddeeyeen in cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan cuntooyinka qaarkood ee maskaxda nafaqeeya, maskaxdana kiciya, ay gacan ka gaysan karto wanaajinta shaqada jidhka guud ahaan iyo la dagaalanka dhibaatada hilmaanka gaar ahaan.

Si loo horumariyo xusuusta loogana hortago waallida

MedicalXpress ayaa soo bandhigtay dawo ka kooban 3 nooc oo cunto ah oo laga yaabo inay ku caawiyaan jihadaan.

Sida lagu sheegay mareegaha ku takhasusay arrimaha caafimaadka, cilmi-baadhis lagu sameeyay dadka waayeelka ah, gaar ahaan sannadihii sideetamaadkii, ayaa lagu ogaaday in dadkani ay ku yeelan karaan xusuusta xooggan marka ay dhallinyar yihiin, taasina ay ku xidhan tahay cunista cuntooyinka caafimaadka leh, iyo beddelidda caadooyinka cunto-xumada oo si xun u xun. saameeya caafimaadka maskaxda

Daraasad kale oo ay samaysay jaamacadda Harvard ayaa muujisay in cilladda xusuusta aysan sabab u ahayn da'da, maadaama ay jiraan dad ku jira toddobaatameeyadii iyo siddeetameeyadii oo leh xusuusta birta, laakiin nidaamka caafimaad ee aan habboonayn ayaa si xun u saameeya xusuusta.

Oo waxaa ka mid ah cuntooyinka laga yaabo in aan ugu yeerno "dahab" si ay u kiciyaan xusuusta iyo la dagaalanka illowga

ukunta

Ukuntu waa il qani ah oo laga helo nafaqooyin badan oo muhiim u ah caafimaadka maskaxda, waxaana ka mid ah fiitamiin B6 iyo B12, folate, choline, Choline waxa ay jidhka ka caawisaa soo saarista acetylcholine, taas oo ah neurotransmitter-ka habeeya niyadda, kicisa xusuusta. Choline waxay inta badan ku urursan tahay ukunta ukunta.

Daraasad ayaa muujisay in uu jiro xiriir ka dhexeeya choline hooseeya ama fitamiin B12 iyo waxqabadka garashada liita ee qofka.

khudaarta

Khubaradu waxa ay ku talinayaan in la cuno tiro badan oo khudaar ah, gaar ahaan kuwa cagaarka ah, kuwaas oo ka caawiya in ay hoos u dhigaan khatarta maskaxda iyo hoos u dhaca xusuusta, sida brokoliga, kaabajka, basbaaska iyo isbinaajka, maadaama ay faa’iido weyn u leeyihiin xusuusta.

Daraasad 2018 ah, oo ay ku lug leeyihiin 960 qof, ayaa muujisay in cunista hal qaadasho oo khudaar cagaaran ah sida isbinaajka maalin kasta ay caawiso hoos u dhaca garashada ee da'da.

nuts

Miraha waa il muhiim ah oo fiitamiin H ah, oo ah antioxidant-ka caawiya dhimista garashada garashada ee ku dhacda da'da.

Daraasado lagu sameeyay 2016 jiirarka ayaa cadeeyay in yicibtu ay si weyn u dhaqaajiso xusuusta.

Haddaba, laga bilaabo maanta, aan isku dayno inaan iska caabinno aafada da’da, ee hilmaanka ah, annagoo wax ka beddelayna cuntadeenna maalinlaha ah, si ay u dhaqaajiyaan maskaxda iyo xusuusta.