Avocado waxay kaa ilaalinaysaa dhammaan quruxda iyo qurxinta

Avocado waxay gacan ka geysataa ilaalinta maqaarka dhalinyarada iyadoo kicinaysa soo saarista kolajka waxayna simaysaa khadadka wanaagsan. Waxay leedahay faa'iidooyin soo-celin ah oo ka caawiya bogsashada nabarrada iyo guryaha qoyaanka iyada oo ay ugu wacan tahay qaninimada aysiidh dufanka leh. Sida saliidda avokado, waxay qani ku tahay fiitamiin E, kaas oo ilaaliya maqaarka.

Avocado waxay la dagaalantaa timaha daadanaya, waxayna kor u qaadaa koriimadeeda, maadaama ay soo celiso firfircoonideedii iyo dhalaalkeedii, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in lagu daro maaskaro la isku qurxiyo oo daryeela timaha qallalan iyo kuwa dhaawacan.

1- Isqurxinta:

Saliidda avocado waa shay wax ku ool ah oo meesha ka saaraysa isqurxinta iyo qoyaanka maqaarka. Waa ku filan tahay in aad soo qaadato gabal cudbi ah ama cudbi ah oo aad mariso gudaha avocado ka dib marka la gooyo, ka dibna isticmaal si aad uga saarto qurxinta wejiga iyo isha isha.

2- Qoyaanka isha isha:

Faa'iidooyinka farsamada is-qurxinta ee aynu hore uga soo hadalnay waxa ka mid ah in ay iyaduna awood u leedahay in ay nafaqayso oo ay qoyso maqaarka ku wareegsan indhaha. Avocados waxay caan ku tahay fiirsashada xooggan ee dufanka wanaagsan iyo fiitamiinnada A iyo E. Tani waxay ka dhigan tahay inaanan u baahnayn inaan ka saarno haraaga avokadhada maqaarka ka dib markaan isticmaalno si aan u saarno qurxinta, maadaama ay ka shaqeyso nafaqeynta maqaarka.

3- Maaskaro gaar ah:

Waxaa jira maaskaro badan oo la isku qurxiyo oo avocado u isticmaala daryeelka maqaarka, iyo tan ugu fudud uguna waxtarka badan waa isku dhafka laga sameeyay laba walxood oo keliya.

Ku shub avokado bislaaday badhkii oo ku qas malqacad malab ceeriin ah, kaas oo faa'iidooyin soo saarid iyo qoyaan u leh maqaarka.

Marso isku dhafkan maqaarka oo u dhaaf 10 daqiiqo ka hor intaadan iska dhaqin. Waxa kale oo aad ku dari kartaa muuska markaad shiisho ka dib, maadaama uu leeyahay faa'iidooyin qoyaan ah, ama malqacad caano fadhi ah si uu maqaarka u nadiifiyo oo aan wasakh ahayn.

4- Jirka xoqid:

Aad bay u fududahay in maaskarada avokado loo rogo xoqitaanka jirka. Way ku filan tahay in la isku daro nus avokado la shiiday iyo malqacad malab ah, qaado oo saliid saytuun ah, iyo qaado oo sonkor bunni ah. Waxaa lagu talinayaa in isku dhafkan lagu xoqo maqaarka qoyan, sababtoo ah waxay dib u soo celisaa dheelitirka maqaarka oo ay si dabiici ah u sii daysaa, sidoo kale waxay qoyaan maqaarka si dabiici ah waxayna ka tagtaa jilicsan si ay u taabato.

5 - Ku xoq bushimaha:

Wax yar ka ilaali xoqiddii aad hore ugu diyaarisay jidhka, kuna dar dhawr dhibcood oo saliida lagama maarmaanka ah si aad ugu beddesho xoqan bushimaha taasoo ilaalin doonta jilicsanaan iyo cusbayn naftana ku kordhinaysa.

6- Maaskarada timaha:

Biotin, oo laga helo avokado, waa mid ka mid ah fiitamiinnada ugu faa'iidada badan ee kor u qaada koritaanka timaha. Way ku filan tahay inaad shiisho avokado oo lagu qaso in yar oo saliid saytuun ah si aad u hesho maaskaro lagu dhejiyo dhererka iyo darafyada timaha, iyada oo laga fogaado xididdada timaha saliidda leh.

Casiir yar oo liin ah ayaa lagu dari karaa isku dhafkan si loo daweeyo dhibaatada cambarka, kiiskan, maaskaradan ayaa lagu duugaa xididdada timaha. Ku dabool timaha ka dib markaad maaskaradan marisid dabool balaastig ah oo u daa 20 daqiiqo ka hor inta aanad dhaqin timaha.

7 - Maaskaro maqaarka gacmaha:

Si aad gacmaha u jilicsanaato, maqaarkeeda ku walaaq maaskaro avokado ah. Si aad u diyaarisid, waa ku filan inaad shiisho nus avokado iyo muus bislaaday si aad u hesho isku dhafka qani ku ah antioxidants, fiitamiinnada iyo macdanta.

Gacmaha ku qoyso isku darkan 10 daqiiqo waxaad ogaan doontaa ka dib marka la saaro in maqaarka gacmaha uu noqday mid jilicsan.