Ka saar bakteeriyada mindhicirka cuntadan

Ka saar bakteeriyada mindhicirka cuntadan

Laba daraasadood oo dhowaan la sameeyay ayaa daaha ka qaaday in cuntada lagu daro lawska, geedo yaryar iyo xawaashka ay horseedi karto korodhka bakteeriyada xiidmaha ee ku xidhan caafimaadka.

Cilmi-baadhistan cusub ayaa sheegtay in cunista 28 garaam oo lawska ah ama shaaha oo dhir ah iyo dhir udgoon ay wanaajiso ka kooban bakteeriyada mindhicirka, taas oo tilmaamaysa caafimaadka guud, sida ay sheegtay SciTechDaily.

Laba cilmi-baaris oo kala duwan oo ay sameeyeen saynisyahano nafaqeeyayaal ah ayaa muujiyay saameyn togan oo ku saabsan microbiome-ka mindhicirka taas oo ka dhalatay isbeddello yar oo ku yimid cuntada caadiga ah, maadaama microbiome-ka mindhicirka uu ka kooban yahay microorganisms oo ku jira xiidmaha aadanaha, wuxuuna ka kooban yahay trillion oo bakteeriyada.

Waxay kaloo door muhiim ah ka ciyaartaa nidaaminta hababka kala duwan ee jirka, sida dheef-shiid kiimikaadka iyo habka difaaca jirka.

kala duwanaanshaha bakteeriyada

Dhanka kale, Professor Penny Chris-Etherton, oo ah borofisar cilmiga nafaqeynta ka dhiga jaamacadda Evan Pugh ee Pennsylvania, ayaa tiri, “Cilmi-baadhistu waxay muujisay in dadka leh noocyo badan oo microbes ah ay ka caafimaad wanaagsan yihiin iyo cunto ka wanaagsan kuwa aan haysan kala duwanaansho bakteeriyada badan."

Daraasadda lawska, oo lagu daabacay Joornaalka Nafaqada Clinical, Prof. Chris Etherton iyo asxaabtiisa ayaa isbarbardhigay saamaynta cunista 28g ee lawska maalintii, oo ka soo horjeeda cunto fudud oo karbohaydrayt sare leh sida buskudka iyo jiiska.

Dhammaadka lixda toddobaad, oo ah muddada tijaabooyinka, ka qaybgalayaasha cunay cunto fudud oo lawska ah ayaa muujiyay koror badan oo bakteeriyada Ruminococcaceae, koox ku xiran dheef-shiid kiimikaadka beerka iyo shaqada difaaca.

Dhir iyo dhir udgoon

Dhanka kale, cilmi-baarista dhirta iyo dhirta oo lagu daabacay joornaalka Nafaqada, saynisyahannadu waxay falanqeeyeen saameynta isku-darka dhirta iyo dhir udgoon, sida qorfe, sinjibiil, cumin, dhir, rosemary, thyme, basil, iyo thyme, cuntada ka-qaybgalayaasha halista ugu jira cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Kooxdu waxay baadhay saddex qiyaas - qiyaastii 1/8 qaado shaaha ah maalin kasta, in ka badan 3/4 qaado shaaha ah maalin kasta, iyo qiyaastii 1 1/2 qaado shaaha ah maalin kasta.

Afar usbuuc ka dib, kaqeybgalayaashu waxay muujiyeen kororka kala duwanaanta bakteeriyada mindhicirka, oo ay ku jiraan kororka Ruminococcaceae, gaar ahaan qiyaasta dhexdhexaadka ah iyo sare ee geedo yaryar iyo dhir udgoon.

Iska yaree sodium

Professor Chris Etherton ayaa yiri: "Ku darida geedo yaryar iyo dhir udgoon ayaa kaa caawin kara in la yareeyo soodhiyamka cuntada, marka lagu daro dhadhanka cuntooyinka si ay uga dhigaan kuwo dhab ah oo dhadhan leh."

Cilmi-baadhayaashu waxay sii wadaan inay wax badan ka bartaan xiriirka ka dhexeeya microbiota mindhicirka iyo arrimo caafimaad oo kala duwan, laga bilaabo cadaadiska dhiigga ilaa miisaanka, maadaama cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo fahmo saameynta.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023