Wax ka qabashada daalka joogtada ah si loo yareeyo astaamihiisa

Wax ka qabashada daalka joogtada ah si loo yareeyo astaamihiisa

Inteena badan waxaan jeclaan lahayn inaan diirada saarno oo aan noqono kuwa wax soo saar badan maalinta dhexdeeda anagoon niyad jabin.

Daalku wuxuu saameeyaa qaar badan, sidaa darteed Ururka Caafimaadka Adduunka wuxuu u kala saaray 2019 inuu yahay ogaanshaha caafimaad oo sharci ah, sida uu qabo Inc.

Waxaa ka mid ahaa qeexida ururka ee gubashada sida "syndrome loo maleeyey ka dhashay stress goobta shaqada daba dheeraaday oo aan si guul leh loo maareeyey".

Intaa waxaa dheer, waxaa suurtagal ah in la kordhiyo wax soo saarka inta lagu jiro maalinta iyo isla mar ahaantaana la yareeyo caadooyinka keena daal iyo " diiqada shaqada ee joogtada ah ", sida soo socota:

1. Ka fogow shaashadaha

Marka loo eego sahan la sameeyay 2019 oo lagu sameeyay 1057 shaqaale gudaha Mareykanka ah, 87% xirfadlayaasha waxay ku qaataan inta badan maalintooda shaqada iyagoo eegaya shaashadaha kumbuyuutarka ama taleefannada casriga ah, celcelis ahaan 7 saacadood maalintii. Kahor Faafida Covid, Laptop-yada iyo taleefannada casriga ah waxay lama huraan u ahaayeen wax soo saarka, laakiin tiro aad u yar ayaa si miyir leh uga guuraya shaashadaha qaab ahaan.

Waa lama huraan inaad si joogto ah uga nasato shaashadaha, telefoonnada, iyo qalab kasta oo shaashado leh. Daraasadu waxay sidoo kale daaha ka qaaday in "shaqaalaha qaata nasashada 90-kii daqiiqoba ay soo sheegaan heerarka sare ee diiradda iyo wax soo saarka."

2. Ku shaqee wakhtiyo diirada la saaray

Si la mid ah, khubarada daraasaysa cilmiga wax-qabadka bani’aadamka waxa ay ku soo gebagebeeyeen in ka shaqaynta xoogga la saaro waqti go’an ay tahay furaha waxqabad sare. Waxayna yiraahdeen haddii aad waqti u dejiso inaad ku shaqeyso feejignaan iyo nasasho nasasho, waxay kaa caawineysaa inaad gaarto wax soo saar badan oo leh dadaal maskaxeed iyo mid jireed oo yar.

Marka dheelitirka saxda ah la gaaro si uu naftiisa ugu riixo in uu si adag u shaqeeyo wakhti go'an iyo soo kabashada xilliga nasashada, shaqo adag ayaa loo dulqaadan karaa oo xitaa waxqabadka waa la hagaajin karaa.

Marka lagu daro 7 ama 8 saacadood oo hurdo ku filan ah oo inta badan la dayacay, qaadashada nasasho fiican inta lagu jiro maalinta shaqada ayaa ka mid ah furayaasha ugu muhiimsan ee kor u qaadista wax soo saarka.

Si kale haddii loo dhigo, haddii aad heli karto 5 ilaa 10 daqiiqo oo nasasho saacad kasta oo aad shaqeyso, waxaad runtii maareysaa inaad noqoto mid wax soo saar badan leh.

Qaadashada habkan dib-u-dhaca ku salaysan ee wax-soo-saarka waxay horseedi kartaa horumar. Waxay soo baxday in "sirta ah in aad wax soo saartid inta lagu jiro maalinta shaqada oo dhan ma shaqeyneyso waqti dheer, laakiin u shaqeynta si caqli leh oo leh nasasho badan."

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023