Fadhiga wakhti dheer waxay ku gelinaysaa khatar?

i barto halis  Fadhiga muddo dheer:
XNUMX- Qalbigaaga wuu ku xanuunsadaa:
Daraasadaha qaar ayaa muujiyay in kuwa fadhiya inta badan maalintii, xitaa haddii cuntadooda iyo qaab nololeedkooda ay aad ugu eg yihiin kuwa aan fadhiisan muddada dheer, kuwa fadhiistay ayaa labanlaab ka mid ah cudurrada wadnaha.
XNUMX-Waxay kordhisaa khatarta ah in aad cudurka macaanka kugu dhici karto:
Waxay u badan tahay inaad ku dhacayso sonkorowga haddii aad fadhido maalinta oo dhan. Mana aha oo kaliya sababtoo ah waxaad gubtaa kalooriyo yar, laakiin fadhiga laftiisa ayaa sidaas sameeya.
XNUMX-Waxay kugu kordhisaa miisaan dheeraad ah:
Haddii aad tahay nooca qofka fadhiya badan iyo waqti dheer, waxay u badan tahay inaad noqoto mid cayilan ama cayilan.
XNUMX- dhabarka ayuu kaa xanuunaa:
Goobta fadhiisiga waxay culays wayn saaraysaa murqaha dhabarkaaga, qoorta iyo laf dhabarta. Raadso kursi raaxo leh. Laakin si kasta oo aad u raaxaysato, dhabarkaagu ma jecla fadhi dheer. Kac oo dhaqaaq hal daqiiqo ama laba saacadood badhkiiba si aad u ilaaliso laf dhabartaada.
XNUMX- Waxay keentaa xididdada varicose:
Fadhiga dheer wuxuu sababi karaa in dhiigu ku xayirmo lugahaaga taasina waxay saaraysaa cadaadis dheeraad ah xididadaada, taas oo keeni karta inay balaadhaan oo ay keento barar iyo muuqaalka xididdada varicose. Waxay kuu keenaysaa xoogaa xanuun ah.
XNUMX- Waallida soo degta:
Haddii aad fadhido badan, maskaxdaadu waxay u ekaan kartaa qof waallida qaba. Fadhigu waxa kale oo uu kor u qaadaa khatarta wadne xanuunka, macaanka, faaliga, dhiig karka iyo kolestaroolka oo sare u kaca, kuwaas oo door ka ciyaara xaaladan.
XNUMX. Waxay kuu gelinaysaa halista kansarka:
Waxaa laga yaabaa inaad u badan tahay inuu kugu dhaco mindhicirka, endometrial, ama kansarka sanbabada. Inta badan ee aad fadhiiso, ayaa suurtogal ah. Haweenka da'da ah waxay leeyihiin jaanis sare oo ah kansarka naasaha. Taasi waxba iskama beddelayso haddii aad aad u firfircoon tahay. Waxa muhiimka ahi waa inta aad fadhido.