Dib ugu noqo dugsiga, sidaad uga ilaalin lahayd ilmahaaga caabuqa ku dhex faafa carruurta

Maalmo kooban ayaa ina kala reebaya curashada sannad dugsiyeedka cusub, sannad dugsiyeedka cusub ee farxadda leh, qof kasta, wax ka qurux badan ma jiro in carruurtii yaryarayd ay dib ugu soo laabtaan dugsiga, fasax dheer ka dib, hooyadu neefta oo raaxo leh ka dib xagaaga dheer. ku riyoonaysa in ay hesho daqiiqado aamusan iyo in ay nafteeda waqti siiso, balse, dhammaan raaxada ay hooyo kasta ku riyooto, dhawr riyood, oo ay ugu wayn tahay caabuqa ku faafaya dugsiyada iyo in carruurta si fudud loogu kala qaado, haddaba sidee baa ma ka ilaalisaa ilmahaaga dhammaan cudurada iyo jeermiska faafinaya, inkastoo wasakhowga deegaanka iyo carruurta dayacay xeerarka nadaafadda iyo ka hortagga ku filan?

Ilmahaaga ka fogee kuwa sigaarka cabba iyo dadka hargabka qaba, waxaana fayraska qabowgu la kala qaadi karaa ilaa saddex mitir ka dib marka qof cudurka qaba uu hindhiso.
Weydii cunugaada inuu dhaqo gacmihiisa si joogta ah, gaar ahaan ka dib markaad sanka ka afuusho.
Waydii carruurtaada inay daboolaan afkooda iyo sankooda marka ay hindhisanayaan ama qufacayaan.
Ha ka tagin carruurta isticmaalaya tuwaalo isku mid ah iyo weelka wax lagu cuno, gaar ahaan xaaladaha qabowga.
Ha u oggolaan in ilmuhu isticmaalo masax kale oo dhallaan ah.
Cilmi baaristu wali ma xaqiijin in fitamiin C ama zinc ay ka hortagi karaan ama ay yareyn karaan hargabka ama hargabka, sidoo kale waa sidaas oo kale daawooyinka kale ee cilmi-baaristu yar tahay ee carruurta, markaa ha siinin ilmahaaga mid ka mid ah daawooyinkan marka laga reebo ka dib talada dhakhtarka.
Intee in le'eg ayay hargab, hargab ama hargab ku sii jiri doonaan ilmaha?

Calaamadaha qabowga iyo qabowgu waxay soo baxaan laba ilaa saddex maalmood ka dib marka ilmuhu la kulmo caabuqa. Kiisaska badankoodu waxay socdaan hal ilaa laba toddobaad.
-daawaynta:

Waqtiga kaliya ayaa daweyn kara hargabka iyo hargabka.
Waxa aad ilmaha siin kartaa dawooyinka xanuunka joojiya iyo dawooyinka ka hortaga (paracetamol ama ibuprofen) laguma talinayo in asbiriin la siiyo carruurta ka yar 12 sano.
Marka laga hadlayo dawooyinka sanka-hoosaadka ah ee afka laga qaato, faa’iido yar ma laha, waxana laga yaabaa inay ku keenaan xoogaa xanaaq ah iyo garaaca wadnaha degdegga ah ee ilmaha, gaar ahaan kuwa ka yar laba sanno.

Markaad cudurka qaado, sidee ayaad u yaraynaysaa calaamadaha cudurka:

Ku luqluq sanka ilmaha leh xal cusbo leh oo nafsi ah dhowr jeer maalintii (waxay ku timaadaa qaab buufin ah).
Qolka ilmaha ku qoyso uumi, oo iska ilaali biyo aad u kulul ama qabow.
Ku subag sanka ilmaha bannaanka batrool jelly si loo yareeyo xanaaqa.
Ha siin daawooyinka antitussive kaliya ka dib markaad la tashato dhakhtarka.
Qubayska ayaa faa'iido leh inta lagu jiro qabowga si loo yareeyo xanuunka murqaha, taas oo ka soo horjeeda caqiidada caanka ah ee ah in ilmuhu aan la soo bandhigin qubeyska.
Kordhi qaadashada dareeraha ee cuntada ilmaha, laakiin ma aha nooca koolaha ama kafeyn ee kordhiya diuresis.
U ogolow ilmahaagu inuu nasto intii suurtogal ah.
Goorma ayay tahay inaad la tashato dhakhtar?

Goormaad ku noqotaa dhakhtarka?

Dhaqtarku iskuma dayi doono inuu ogaado fayraska keena qabowga ilmaha. Laakiin waxaa laga yaabaa inuu sameeyo suufka sanka ee sanka si uu meesha uga saaro sababta bakteeriyada keenta cudurka.
Waa inaad u tagtaa dhakhtar xaaladaha soo socda:

Haddii ilmuhu aanu ka soo rayn saddex maalmood gudahood, inta heerkulku sii socdo, si looga saaro sinusitis-ka la socda qabowga mararka qaarkood.
Haddii ilmuhu aanu soo roonayn toddobaad gudihiis inkastoo heerkulku maqan yahay, si meesha looga saaro rhinitis xasaasiyadeed.
Haddii ilmuhu uu qufacayo oo ay ku adag tahay neefsashada iyo xiiqda.
Haddii ilmuhu qabo qufac joogto ah oo ay la socdaan xaako badan ama xaako.
Haddii ilmuhu dareemo hurdo oo uu seexdo.
Haddii tirada quudintu ay yaraato dhallaanka.
Marka heerkulku gaaro in ka badan 39 darajo Celsius, gaar ahaan dhallaanka.
Marka xanuunka uu ka soo muuqdo laabta ama caloosha sare.
Muuqashada qanjidhada qanjidhada oo weyn ee qoorta.
Marka muuqaalka xanuunka ee dhegaha cabsida otitis media.