Liin dhanaanta quruxda dumarka iyo dhaxanta jiilaalka

Waxaa la aaminsan yahay in geedka liin dhanaanta uu asal ahaan ka soo jeedo dalka Hindiya, halkaasna beeristiisu ay ku faafto waddamo kala duwan oo adduunka ah, liin dhanaantana waxay si wanaagsan uga baxdaa gobollada kuleylaha ah, waana geed miro badan sanadka intiisa badan.

Liin dhanaantu waxay qani ku tahay fitamiin C, sidaa darteed liin dhanaanta ayaa weli ah daawaynta waxtarka leh ee hargabka, sidoo kale waxay qani ku tahay saliidaha laga faa’iidaysto kala duwan, waxaan ka baran doonnaa:

Marka hore: Hargabka iyo xoojinta difaaca

Cuntooyinka ay ku jiraan xaddi badan oo fitamiin C ah sida liin dhanaanta waxay ka caawisaa hab-dhiska difaaca inuu ka gudbo cudurrada, sidaa awgeed khudaarta iyo khudaarta oo la geliyo cuntada, gaar ahaan xilliga jiilaalka, waxay ka caawisaa difaaca jidhku inuu la dagaallamo cudurrada ka dhasha. arrimaha deegaanka ee nagu hareeraysan iyo heerka hoose ee dhaqdhaqaaqa jidhka ee Jiilaalka, markaa marka xigta aad ka cabato calaamadaha qabow, kaliya waxaad u baahan tahay inaad tuujiso liin oo aad ku diiriso casiirka kulayl yar, ka dibna ku dar malqacad weyn oo malab ah oo walaaq isku darka ilaa ay si buuxda isku mid noqdaan, ka dibna cun isku dar ah ka dibna waxaad dareemi doontaa nafis calaamadaha qabowga.

Labaad: caafimaadka wadnaha iyo maskaxda

Liin dhanaantu waxa ay ka ilaalisaa wadnuhu khatarta wadne xanuunka,waxa ay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka dhiiga ku jira,sidoo kale waxa ay ka hortagtaa faaliga,gaar ahaan dumarka,sida ay sheegtay Ururka Wadnaha ee Maraykanka,iyada oo daraasad lagu sameeyay koox dumar ah oo soo galiyay khudrada liinta. cuntada ayaa muujisay in khatarta istaroogga ay 19% ka hooseyso dumarka kale.

 Seddexaad: Ka hortagga iyo la dagaalanka kansarka

Cunista cunto caafimaad leh oo dheellitiran oo ay ku badan yihiin khudaarta iyo khudaarta waxa ay ka hortagtaa qaar ka mid ah noocyada kansarka, iyada oo cilmi-baadhisyada qaar ay caddeeyeen in kansarku uu aad ugu yar yahay qofka cuna khudradda liinta sida liin dhanaanta, sidoo kalena liin dhanaantu waxa ay qani ku tahay Antioxidants oo inaga ilaalinaysa kansarka. naga dhig caafimaad wanaagsan.

Afar: Si loo daweeyo oo looga hortago dhiig-yarida

Dhiig-yaraantu waxa sababa birta oo ku yaraata jidhka, liin dhanaanta waxa ku jira xaddi yar oo bir ah, laakiin waxa ay door muhiim ah ku leedahay in jidhku ka nuugo birta cuntooyinka gaar ahaan khudaarta, sidaa awgeed in lagu daro cuntada maalinlaha ah waxa ay muhiim u tahay wanaajinta caafimaadka.

Shanaad: Liin dhanaanta adduunka quruxda iyo daryeelka maqaarka

Liin dhanaantu waxa ay ka mid tahay dhirta ugu muhiimsan ee dunida laga isticmaalo waxyaabaha la isku qurxiyo,Liintan waxa loo isticmaalaa waxyaabo badan oo la isku qurxiyo,sida kiriimyada iyo shambooyinka,waxa kale oo loo isticmaalaa cuntooyin badan.

Casiirka liin dhanaanta ayaa saameyn ku leh daloolada, sidaas darteed aad ayey ugu habboon tahay maqaarka dufanka leh, maadaama ay ka shaqeyso sidii ay uga takhalusi lahayd dufanka xad-dhaafka ah oo ay u xirto daloollada waaweyn ee maqaarka.

Liin dhanaantu waxa ay ka mid tahay waxyaalaha dabiiciga ah ee fududeeya midabka maqaarka,waxana loo isticmaali karaa in kala badh liin dhanaanta lagu masaxo meelaha madaw ee maqaarka,sida kilkisha hoosteeda ama suxullada iyo jilbaha sidoo kale. oo midabka goobta ayaa furmi doona oo aad la yaabi doontaa natiijada.

Waxaa loo isticmaalaa in lagula dagaalamo dhaawaca maqaarka ee ka yimaada soo-gaadhista iftiinka qoraxda iyo ka saara laalaabyada wejiga.

Faytamiin C ee ku jira liin dhanaanta waxa uu caawiyaa samaynta kolajka, kaas oo u shaqeeya sidii taageeraha guud ahaan caafimaadka maqaarka.

Lixaad: la dagaalanka buurnida iyo dufanka gubanaya

Iskudhisyada dhirta ee liin dhanaanta waxay ka shaqeeyaan inay ka takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah, gubista baruurta iyo inay ka takhalusaan buurnaanta, sidaas darteed waxaa habboon in liinta lagu daro cuntada waxaana lagu dari karaa biyo si ay ugu raaxaystaan ​​dhadhan qani ah iyo miisaan qumman.

Todobaad: Si loo helo timo caafimaad qaba oo siman

Liin dhanaantu waxa ay ka caawisaa in ay timaha u baxaan, xoojiso kana ilaaliso inay soo daataan, waxay ka shaqaysaa inay iska caabiso fangaska laga helo madaxa, waxaanay ka takhalustaa cambarka iyo unugyada dhintay, waxay nolol u kordhisaa timaha daalka iyo diiqada badan.

Siddeedaad: Si loo saxo cayayaanka

Marka ay cayayaan duuleysa sida kaneecadu ku dhufato, dhig qadar liin ah goobta caabuqa, dareenka qanjaruuftuna si degdeg ah ayuu u baaba'ayaa, si aad kaneecadu uga fogaato jidhkaaga, rinji qaybaha madhan. oo leh liin dhanaan, waxaana jira diyaargarowga liin dhanaanta sababtaas awgeed, sidoo kale waxaa loo isticmaalaa in ay ka fogaato guriga Qudhaanjada, adigoo saaraya qadar liin ah daaqada daaqada iyo hoosta albaabka oo furmaya waxaad ogaan doontaa Qudhaanjadu ka fogaato gurigaaga.

Waxaan si wada jir ah u garanay faa’iidooyinka liin dhanaanta leh, haddaba aan u isticmaalno qabowga jiilaalka iyo quruxda dumarka.