Sagaal tilmaamood oo loogu talagalay korinta carruurta guuleysta

Barbaarinta ubadka guulaysta waxay si buuxda ugu xidhan tahay korintooda laga bilaabo maalinta koowaad iyo habka loola dhaqmo si caqli badan Dhab ahaantii, cilmi-baarisyo badan ayaa taageeray in xirfadda adkeysigu ay tahay saadaal ka xoog badan IQ, sida lagu sheegay warbixin ay daabacday mareegaha "CNBC" ee Maraykanka.

Dr. Michelle Borba, oo ah khabiir ku takhasusay cilmi nafsiga iyo barbaarinta ubadka, ayaa warbixinteeda ku sheegtay in ubadka adkaysta aanay ka quusan dib u dhacyo ama dhibaato kasta oo noloshooda ku timaada. Waxay aaminsan yihiin in dadaalkooda uu faa'iido u yeelan doono, sidaas darteed waxay ku sii dhiiran yihiin inay si adag u shaqeeyaan oo ay u dhammeeyaan wixii ay bilaabeen in kasta oo ay jiraan caqabado ka hor iman kara jidkooda.

Dr. Borba wuxuu bixiyaa sagaal siyaabood oo ay waalidiintu uga caawin karaan carruurta inay dhisaan xirfadda adkaysiga carruurtooda:

1. 4 arrimood oo carruurta niyad jabiya

Talaabada koowaad, ayuu yidhi Dr. Borba, waa in lala dagaallamo afarta arrimood ee hortaagan adkaysiga:
• Daal: Ilaali kartida ilmahaagu u leeyahay in uu diirada saaro adiga oo ku dheggan jadwalka hurdada ee caadiga ah. Dami qalabka saacad ka hor intaadan seexan, habeenkiina ka ilaali kormeerayaasha qolka jiifka.
• Walaac: Cadaadiska lagu doonayo in lagu guuleysto waxa uu keeni karaa dareemo xad dhaaf ah. U sheeg ilmahaaga in jacaylkaagu aanu ku xidhnayn guushiisa.

• Waxa laga filayo in la barto: Waalidiintu waa inay xisaabta ku darsadaan in filashooyinka ay ka filayaan waxbarashada carruurta inay la mid tahay awooddooda, maadaama waxa laga filayo ay wax yar ka sarreyn karaan heerka xirfadda ubadka. Rajooyinka aadka u sarreeya waxay keeni karaan walaac, halka rajada aad u yar ay keeni karto caajis.

2. Khaladku waa fursadaha koritaanka

Xusuusi carruurtaada in khaladaadku ay noqon karaan shay wanaagsan, xitaa haddii xaaladdu aanay ahayn sidii ay filayeen. Aqbal khaladaadkooda oo u sheeg: “Waa caadi inaad guul dareysato. Waxa muhiimka ah waa inaad isku daydo."
Qiro khaladaadkaaga, sidoo kale. Tani waxay ka caawin doontaa inay ogaadaan in qof kastaa uu qaldamo, iyo in guushu ay dhacdo marka aadan u ogolaan dib-u-dhacyadu inay qeexaan qofka aad tahay.

3. Qaybinta hawlaha

Bar carruurtaada inay u kala qaybiyaan hawlaha waaweyn qaybo yaryar, oo la maarayn karo waxay ka caawin doontaa inay dareemaan kalsooni badan oo ku saabsan dhamaystirka waxyaalaha waqti ka dib.

4. Dabaaldeg Guulaha Yaryar

Guuldarrooyinka soo noqnoqda waxay baabi'in karaan dulqaadka, laakiin guusha ugu yar waxay ku dhiirigelin kartaa ilmaha inuu sii wado, markaa ka caawi inuu aqoonsado faa'iidooyinkiisa yaryar.

5. Kor u qaad feejignaanta ubadka

Haddi ilmahaagu rabo inuu ka tago hawl, waxaad saari kartaa saacada miiska dushiisa oo aad u dejin kartaa wakhti ku haboon, oo loogu talagalay inay ku haboonaato fiiro gaar ah. U sharax in uu kaliya u baahan yahay in uu sii wado ilaa gambaleelka garaaco. Kadibna wuxuu qaadan karaa nasasho degdeg ah oo dib u dejin karaa saacadda. Ku dhiiri geli in uu arko inta dhibaato ee uu dhamaystiri karo ka hor inta aan gambaleelka garaacin si uu u arko in uu guulaysanayo oo wakhti ka dib ilmuhu u fududaan doono in uu diirada saaro.

6. Fidi xumerus kan "turunturoodeen"

Marka carruurtu quustaan, waxay u badan tahay inay tahay sababtoo ah ma arki karaan jidkii ay uga bixi lahaayeen loolanka. Ku billow inaad qirto niyad-jabkooda oo aad muujiso inay caadi tahay. Isku day inaad ilmaha nasato. Markuu hawshii ku soo noqdo, arag bal inuu ka caawin karo inuu aqoonsado hal sabab oo yar oo uu ku turunturoodo.

7. Dadaalka ammaanta

Carol Dweck, oo cilmi-nafsiga ku takhasustay kana tirsan jaamacadda Stanford, ayaa daahfurtay in marka carruurta lagu ammaano caqligooda, ay u badan tahay inay adkaystaan. Laakiin markaad ammaanto dadaalkooda (tusaale ahaan, waxaad tidhaahdaa, "Si adag ayaad u shaqeysay! Shaqo wanaagsan. "), Way sii dhiirigeliyaan oo aad u shaqeeyaan.

Si loo kordhiyo adkaysiga, ammaan dadaalka ilmahaaga, ha ammaanin darajooyinkiisa. Hadafka ayaa ah in lagu hogaamiyo guusha iyada oo aan la helin dhiirigelin dibadeed, sida cilmi-baaristu waxay ogaatay in xoojinta korka ah ay dhab ahaantii yareyn karto adkaysiga carruurta.

8. Abuur weedho xoojinaya adkaysiga

Is-hadalka xun sida "Taas ma samayn karo" ama "ma ihi caqli ku filan" waxay caqabad ku noqotaa dulqaadka. Ka caawi cunugaada inuu doorto weedh gaaban oo togan oo uu naftiisa ku dhaho marka ay arintu adkaato. Ilmuhu wuxuu odhan karaa, “Arrimuhu maaha inay noqdaan kuwo qumman. Waan fiicnaan doonaa haddii aad isku daydo."

9. Ha ogaadeen

Mid ka mid ah xeerarka ugu muhiimsan ee waalidnimada ayaa ah inaadan waligaa u samayn carruurtaada wax ay iyagu iskood u qabsan karaan. Mar kasta oo aad saxdo khaladaadka ilmahaaga ama aad wax u qabato, waxay si sii kordheysa u bartaan inay ku tiirsanaadaan halkii ay naftooda ku tiirsanaan lahaayeen. Marka aad ogaato in ilmahaagu uu keligiis hawsha dhamaystiri karo, dib u qaad. U ogolow inuu qaato dareenkaas wax-qabadka.