Dhadhanka qadhaadhku waxa uu jidhka u leeyahay faa'iidooyin, maxay yihiin?

Dhadhanka qadhaadhku waxa uu jidhka u leeyahay faa'iidooyin, maxay yihiin?

Cuntooyinka qaar waxa ay leeyihiin dhadhan qadhaadh iyo dhadhan af badan, balse intooda badan waxa ay faa’iidooyin badan u leeyihiin hab-dhiska jidhka ee kala duwan, gaar ahaan hab-dhiska dheefshiidka oo caafimaad iyo caafimaad u keena guud ahaan jidhka.

Khudaarta, khudaarta, geedaha, iyo cabitaannada qaarkood ayaa dhadhan qadhaadh leh, balse waxa ka dhexeeya cuntooyinkan qadhaadhka ah, waxa weeye in ay faa’iido u leedahay xiidmaha, isla markaana ay taageerto caafimaadka hab-dhiska dheefshiidka, waxa kale oo ay kor u qaadaan dheefshiidka, kicinta rabitaanka cuntada iyo kicinta. dheecaanka dheecaanka dheefshiidka ee xameetida.

Sida lagu sheegay warbixin ay daabacday Well and Good oo ku saabsan arrimaha caafimaadka, waxa laga yaabaa in ay faa'iido u leedahay in aad cabto qadhaadh cuntada ka hor ama in aad cunto qadhaadh ku darto cuntooyinkaaga ama cuntooyinkaaga, si aad ugu raaxaysato caafimaad iyo fayoobid. Cuntooyinkan iyo cabitaannadan waxaa ka mid ah:

1- kookaha

Marka loo eego qaabka saafiga ah, kookaha waxa uu leeyahay dhadhan qadhaadh, laakiin waxa uu qani ku yahay faa’iidooyinka caafimaad, ka sokow kicinta cabitaannada dheefshiidka, kookaha waxa ka buuxa nafaqooyin ay ka mid yihiin magnesium, potassium, iron iyo zinc, waxa kale oo ay ku badan tahay flavonoids, oo ah nooca polyphenol wuxuu leeyahay faa'iidooyin waaweyn. Maskaxda.

2- biyo-mareen

Watercress waa cagaar kale oo caleen ah oo leh dhadhan qadhaadh, laakiin faa'iido u leh caafimaadka lafaha sababtoo ah waa il awood leh oo fiitamiin A, C iyo K.