Fiiri faa'iidooyinka mid ka mid ah khudaarta guga ee ugu macaan

Galleydu waxa ay ka mid tahay khudaarta guga ee ugu macaan, haddii lagu daro cuntada waxa ay kordhisaa macaankeeda, maadaama ay ka mid tahay khudaarta ugu badan ee hodanka ku ah nafaqooyinka muhiimka u ah jidhka, kuwaas oo kala ah.

Galleyda ayaa qani ku ah:

1- Vitamins A, B, E

2- Fiber

3- Antioxidants

4- Folic acid

5- Pantothenic acid

6- Fosfooraska

7- Magnesium

zinc

Birta

manganese

naxaas

Faa'iidooyinka la yaabka leh ee galleyda

1- Wuxuu daaweeyaa dhibaatooyinka dheefshiidka, calool istaagga iyo baabasiirka

2- Waxay ka ilaalisaa cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga

3- Waxay ka hortagtaa kansarka

4- Waxay xoojisaa lafaha, waxayna ilaalisaa caafimaadka neerfaha

5- Faa'iido u leh haweenka uurka leh

6- Waxay iska caabisaa dhiig yarida waxayna hoos u dhigtaa kolestaroolka

7- Galleyda waxay faa'iido u leedahay maqaarka waxayna daaweysaa finanka

8- Waxay wanaajisaa shaqada kelyaha

9- Beddel badbaado leh oo lagu qurxiyo Vaseline

Mawduucyo kale: 

Waa maxay sababta margarine loo tixgeliyo sun dhab ah?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها