XNUMX siraha si aad u eegto da'da yar

XNUMX siraha si aad u eegto da'da yar

Ma jiro dawo sixir ah ama waxa loogu yeero "elixir dhalinyarada" oo qofka ka dhigaya mid ka yar ama ka firfircoon oo dhalinyaro ah, laakiin sirta ayaa ku jirta dhiirigelinta nafta ee gudaha ka soo baxda, marka lagu daro tallaabooyin fudud oo si fudud loo galo. galay hawl maalmeedka.

Sida laga soo xigtay Eat This Not that, Dr. Angela J. Lamb, MD, borofisar ku takhasusay cudurrada maqaarka iyo agaasimaha maqaarka ee Kuliyada Mount Sinai, wuxuu noqon karaa qofka qof kastaa yiraahdo wuxuu u muuqdaa mid aad ugu fiican kooxdooda, adoo qaadaya tillaabooyinka soo socda:

1. Ha xoqin indhaha

Maqaarka hoostiisa iyo hareeraha indhuhu wuxuu noqon karaa mid khafiif ah oo jilicsan, iyo sifooyinka hore ayaa si sahlan looga arki karaa aagga wejiga. Dr. Lamb waxa uu ku talinayaa in aan la xoqin indhaha iyo meelaha ku xeeran, sababtoo ah xoqista waxa ay keentaa in xididdada dhiigga yaryar ay jabaan, taasina ay keento barar ama goobaabo madow iyo maqaarka indhaha oo hoos u dhaca.

2. Vitamins C, A iyo E

Dr. Lamb ayaa sheegay in isticmaalka serum wanaagsan ama kareemka jirka la mariyo ee qani ku ah fiitamiinnada C, A iyo E ay soo saarto natiijooyin cajiib ah oo ay mudan tahay.

3. 8 koob oo biyo ah

Cabitaanka 8 koob oo biyo ah maalintii waxay ka ilaalin kartaa maqaarka inuu u ekaado qolof iyo caajisnimo. Fuuqbax badan ayaa sidoo kale la siin karaa maqaarka iyadoo la isticmaalayo alaabada la mariyo oo ay ku jiraan HOL, glycerin, ceramides iyo hyaluronic acid. Haddii qolka jiifka ama xafiisku aad u engegan yahay, Dr. Lamb wuxuu ku talinayaa in la isticmaalo humidifier qolka iyo in laga fogaado qubays kulul sidoo kale wakhti dheer, sababtoo ah waxay fuuqbaxdaa maqaarka iyo maqaarka.

4. Biyo qabow ku raaci qaboojiyaha

Sida biyaha kulul ay u keeni karaan fuuq-bax, isticmaalka biyo yar oo qabow waxay siin karaan fuuq ku filan timaha iyo maqaarka. Dr. Lamb wuxuu sharxayaa in la luqluqashada qaboojiyaha ka dib shaambada ay timaha siin karto iftiin badan.

5. Alaabta cadceedu

"Isticmaalka muraayadaha qorraxda waa habka ugu wanaagsan ee lagu caawin karo in maqaarku u ekaado mid dhallinyaro ah oo caafimaad qaba," ayuu yiri Dr. Lamb, isagoo xusay in haddii aad dibadda joogtid inta lagu jiro maalinta waqti dheer, waa inaad dib u marisaa muraayadda qorraxda "90kii daqiiqo kasta." Hal daraasad ayaa muujisay in isticmaalka kiriimyada qorraxda 90-kii daqiiqaba ay hoos u dhigtay gabowga maqaarka 24% marka loo eego isticmaalka hal mar.

6. hurdo kugu filan seexo

"Hormoonada walbahaarka iyo hurdo la'aanta ayaa runtii jebiya kolajka waxayna dedejiyaan gabowga," ayuu yiri Dr. Lamb. Ma aha in la sheego in da'da, hurdo la'aantu ay keeni karto dhibaatooyin xusuusta, xanaaqa, niyad-jabka, ama xitaa dhicis iyo shilal badan. Dr. Lamb waxa uu ku talinayaa in aad seexato oo aad goor hore kacdo oo aad hesho saacado ku filan oo hurdo fiican ah.

7. Qosol iyo qosol

Dr. Lamb waxa uu ku talinayaa in la dhoola caddeeyo oo la qoslo haddeer iyo ka dib sababtoo ah " dhoola cadeynta, xiriirka wanaagsan, iyo farxadda saafiga ah waxay caawisaa qofka inuu u ekaado mid ka yar."

Waxay intaas ku dartay in ay jirto sabab bayooloji ah oo arrintani ay tahay in qosolku uu kordhiyo shaqada xididdada dhiigga oo uu ka yareeyo walbahaarka, labada calaamadood ee ugu waaweyn ee keena muuqaal dhallinyaro ah.

8. Koofiyadaha xidhashada

"Xirashada koofiyada markaad socoto ama dibaddaba muddo dheer waxay muhiim u tahay isticmaalka muraayadaha qorraxda," ayuu yiri Dr. Lamb, isaga oo sharxaya in ay tahay hab firfircoon oo wax yar ku kici kara laakiin ka hortagaya dhibaatooyin badan iyo xanuun dambe. maadaama ay u horseedi karto soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee iftiinka qorraxda waxay horseeddaa kansarka maqaarka.

9. Hab nololeed caafimaad leh

Waxa ay khubaradu ku talinayaan in cuntada qani ku ah borotiinka caatada ah, fiber-ka iyo dufanka caafimaadka qaba, jimicsiga iyo ku raaxaysiga nolosha caafimaadka leh ee ka fog cudurrada iyo walbahaarka gabowga ay keento xaalad dhalaal dhallinyaronimo, inkasta oo ay ka muuqdaan qaar laalaabtay ama calaamado kale oo gabow ah. .

Sidee loo daaweeyaa Reiki iyo waa maxay faa'iidooyinkeeda?