Sagaal calaamadood oo tilmaamaya yaraanta jidhkaaga

maqaarka qallafsan 

Zinc iyo vitamin A yaraanta

Baro cad cad oo cidiyaha ah 

Waxaa sababa la'aanta arrin kicinaysa caloosha si ay u nuugo fitamiin B12

Muruqyada lugaha 

Magnesium ama kalsiyum yaraanta

bushimaha jeexjeexan 

Vitamin B12 yaraanta

Xannuunka timaha 

Omega-3 fatty acid yaraanta

Muuqaalka timo cad (cirro) 

yaraanta naxaasta

Tabar yarida iyo timaha oo daata 

Folic acid yaraanta

Daal daba-dheeraada iyo midabka 

Vitamin D yaraanta

Baro buluug ah ayaa ka muuqda maqaarka 

Vitamin C yaraan

Mawduucyo kale:

Faa'iidooyinka Cajiibka ah ee aadan ka aqoon Macadamiya

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج