Baro cortisone dabiiciga ah

Waxaynu wada ognahay in cortisone uu yahay hormoonka uu soo daayo qanjidhada adrenal, kaas oo loo arko inuu yahay dawo sixir ah xanuuno badan oo ku dhaca gudaha iyo maqaarka, laakiin hormoonkan ka masuulka ah dheelitirka jidhka ayaa loo arkaa inuu aad u dhib badan yahay haddii loo qaato qaab macmal ah, haddaba sidee loo sameeyaa. Waxaan ka hawlgelinaa qanjidhada si ay u soo saaraan hormoonkan iyo waxa dhirta iyo walxaha uu ka kooban yahay Waxay hawlgelisaa shaqada hormoonkan loo yaqaan hormoonka walaaca, kaas oo ka shaqeeya habaynta jawaabta ka jawaab celinta arrimaha saamaynta leh ee keeni kara farxad ama farxad.
Marka qanjidhada adrenal-ka ay xumaadaan ama ay u shaqeeyaan si aan caadi ahayn, waxay carqaladeeyaan hawlo kale oo badan waxayna kordhiyaan cadaadiska, waxay kordhiyaan cadaadiska dhiigga waxayna sababi karaan dhibaatooyin kale oo badan oo laga yaabo inaynu u qaadanno inay isku dhaceen. Sida dhibaatooyinka xasaasiyadda iyo dhalmo la'aanta, tusaale ahaan. Waxaa laga yaabaa inuu qofku qaato daawaynta cortisone si loo soo celiyo hawlahaas muhiimka ah. Iyo si aan lagu daweyn cortisone, ku dar walxaha dabiiciga ah ee cuntadaada:

saliid saytuun
Iyada oo ku saleysan daraasad lagu daabacay joornaalka dabeecadda, maaddooyinka ku jira saliidda saytuunka, ama EVOO, ayaa la muujiyay inay ku jiraan walxo ka hortagga bararka. Qaybahaas, allocanethal, waxay ku siinayaan tayada anti-bararka oo la mid ah kuwa laga helo qanjidhada adrenal.
jilif safsaf cad
Tan iyo markii ay heleen Masaarida 3500 sano ka hor, jilif geedkan ayaa loo soo qaatay dawo iyo ka hortagga bararka. Qaybaheeda muhiimka ah ayaa sidoo kale laga yaqaanaa alba safsaf, jilif safsaf cad oo leh sifooyin kiimiko, kuwaas oo ku dhow salicylic, walxaha aasaasiga ah ee soo saarista aspirin.
Caadi ahaan, geedo yaryar oo geed safsaf ah ayaa loo qaataa sidii shaaha la qalajiyey.

jilif geed
pycnogenol
Waa maaddo Antioxidant ah oo laga soo saaray qolofta geedka Pine ee badda Faransiiska, kaas oo la sheegay in uu yareeyo dibiro xanuunka leh, waxana uu qani ku yahay flavonoids-ka waxana la ogaaday in ay leedahay saamayn la mid ah qanjidhada adrenal-ka. Marka lagu daro faa'iidooyinka daaweynta caabuqa. Waxay ilaalisaa heerka caadiga ah ee gulukooska waxayna hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga, marka lagu daro awoodda ay u leedahay inay dejiso xididdada dhiigga.

flaxseed
Flaxseeds waxay qani ku yihiin labadaba omega-3 iyo omega-6 fatty acids waxayna caawiyaan hoos u dhigista sonkorta dhiigga, ama sonkorta, sida lagu sheegay daraasad lagu daabacay Joornaalka Nafaqada iyo Nafaqada Aadanaha. Waxa kala sooca iniinahani waa inay u shaqeeyaan si la mid ah cortisone marka lagu daweeyo caabuqyada.

Vitamin A, D, E, Selenium iyo Zinc
Antioxidants waa fiitamiinada A, D, iyo E, marka laga reebo selenium iyo zinc, waxay door muhiim ah ku leeyihiin taageeridda habka difaaca jirka waana shuruud dabiici ah oo aad muhiim u ah si ay u taageeraan qanjidhada adrenal. fitamiin A iyo zinc. Iyadoo fitamiin D uu ka soo muuqdo caanaha, marka lagu daro soo-gaadhista qorraxda waxay taageertaa jiritaankeeda. Sida fitamiin E, waxaa laga helaa miraha gabbaldayaha, avokado iyo sarreen. Dhanka selenium, waxaa laga helaa hilibka cas iyo sidoo kale kalluunka iyo cuntooyinka badda.

Marka lagu daro sunta shinnida, ciyaaraha, licorice, xabo, rosemary, dhamaantood waxay dhaqaajiyaan dheecaanka dabiiciga ah ee cortisone.