Faa'iidooyinka caafimaad ee cajaa'ibka ah ee cajiibka ah:

Casiirka qajaarka aad ayuu qani ugu yahay fiitamiin K waxa kale oo ku jira heerar la taaban karo oo fiitamiin C, copper, magnesium, potassium, vitamins B, vitamin A, fiber diet, electrolytes iyo xeryahooda kale ee polyphenol kuwaas oo saamayn kara jidhka.

Faa'iidooyinka caafimaad ee ugu muhiimsan ee casiirka qajaarka:

Waxay ka hortagtaa lafo-jileebka:

Casiirka qajaarku waxa uu qani ku yahay macdano ay ka mid yihiin naxaasta,magnesium iyo potassium,waxa uu aad ugu fiican yahay caafimaadka lafaha waxana uu kordhiyaa cufnaanta macdanta lafaha.
Waxay taageertaa habka difaaca jirka: Waxa ku jira fiitamiin C waxa ay door weyn ka dhigtaa kor u qaadida nidaamka difaaca. Waxay kicin kartaa soo saarista unugyada dhiigga cad, kuwaas oo u taagan difaaca ugu horreeya ee jidhka, marka lagu daro in ay u shaqeyso sida antioxidant-ka, waxayna aad ugu fiican tahay ciribtirka xagjirnimada xorta ah.

Isku dheelitir heerarka hormoonnada:

Heerka calcium ee dhiiga waa mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee go'aamiya dheelitirka hoormoonka.Heerka sare ee kaalshiyamka ku jira casiirkaan ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo in heerka hoormoonka uu noqdo mid caadi ah haddii qanjidhada tayroodh ama qanjidhada pituitary ay bilaabaan inay xumaadaan.

Ka hortagga kansarka:

Xeryahooda bioactive ee ku jira qajaarka, waxay awood u leeyihiin inay daaweeyaan kansarka. Qaar ka mid ah maaddooyinka firfircoon iyo lignans ee laga helo qajaarka ayaa si toos ah loola xiriiriyay saamaynta kansarka ka hortagga.

Caafimaadka aragga:

Inta aan gabowno. Macular degeneration waxaa sababa cadaadiska oksaydhiyaha ee xarunta dhexe ee retina, taas oo keenta dhibaatooyin aragga, laakiin casiirkani wuxuu meesha ka saari karaa xagjiryada xorta ah ka hor inta aysan waxyeello u geysan sababtoo ah waxaa ku jira qadar dhexdhexaad ah oo fitamiin A ah marka lagu daro antioxidants kale oo laga helo casiirkaan.

Mawduucyo kale:

Wax ka baro faa'iidooyinka cajiibka ah ee casiirka tufaaxa cagaaran

Casiirka baradhada ayaa ah xalka ugu fiican ee boogaha caloosha

Sida jidhkaaga looga saaro sunta saddex maalmood gudahood

Liin dhanaantu waa dawada ugu fiican ee dhibaatooyin badan oo caafimaad nagu haya iyo cudurro badan