Baro passionflower iyo faa'iidooyinka caafimaad ee jidhkeena 

Midho xamaasad leh waa midho kulaylaha ubaxa ah oo ka baxa cimilo diiran, oo ay ku jiraan Koonfurta Ameerika, Australia, Koonfur Afrika, iyo Hindiya.

Midho xamaasad leh ayaa leh saxarka jilicsan iyo iniin badan oo gudaha qolof adag ah. Iniinta iyo saxarka waa la cuni karaa, la casiirin karaa, ama lagu dari karaa smoothies kale.Midhahan ayaa dhawaan helay caan badan sababtoo ah waa il qani ah oo ka mid ah antioxidants awood leh iyo nafaqooyinka.

1. Midho xamaasad leh ayaa qani ku ah antioxidants, kuwaas oo ah xeryahooda ka caawiya inay ka takhalusaan xagjirnimada xorta ah ee jirka.
2. Saxarka midhaha xamaasadda leh waxa ku jira faybar cunto oo badan. Fiberku waa qayb faa'iido leh oo cunto kasta ah. Waxay ka caawisaa nidaaminta habka dheefshiidka iyo ilaalinta caafimaadka mindhicirka, waxayna ka hortagtaa calool-istaagga iyo cilladaha mindhicirka.
3. Waxay leedahay qiime tusaha glycemic hooseeya. Tani waxay ka dhigan tahay inaysan keenin koror xooggan oo ku yimaada sonkorta dhiigga.
4. Khudradu waxay qani ku tahay fiitamiin C, oo ah antioxidant ka caawiya inay jidhka ka ilaaliso waxyeelada ay keenaan xagjirrada xorta ah.
5. Waxay qani ku yihiin potassium-caafimaadka wadnaha iyo sidoo kale sodium ku yar.
6. Midho xamaasad leh ayaa qani ku ah magnesium, macdan muhiim ah oo saynisyahannadu ay ku xidheen inay yareeyaan walaaca iyo walbahaarka.