Soo ogow fiitamiinnada u roon maqaarkaaga

Faytamiin B: Wuxuu caawiyaa hagaajinta maqaarka, abuurista unugyo cusub wuxuuna ka saaraa finanka

Faytamiin B waxaa laga heli karaa:

Ukun - farmaajo - kalluunka - beerka wan - dhir - isbinaajka - yaanyada

Faytamiin C: waxa uu caawiyaa samaynta kolajka si uu u ilaaliyo barti maqaarka 

Vitamin C waxaa laga heli karaa:

Strawberry - orange - brokoli - digir - cambe

Faytamiin D: waxa uu caawiyaa in laga gudbo qaar ka mid ah cudurrada maqaarka sida cambaarta 

Faytamiin D waxaa laga heli karaa:

Caanaha la xoojiyay - Ukun Jaalle - Iftiinka Qorraxda

Faytamiin E: wuxuu ka hortagaa luminta biyaha, kaas oo siiya maqaarka maqaarka, wuxuu yareeyaa calaamadaha gabowga 

Faytamiin E waxaa laga heli karaa:

Miraha - khudaarta caleenta leh - bariis bunni ah - ukun