Baro cuntada ketogenic, iyo sida ay waxtarka ugu leedahay dhimista miisaanka

Natiijooyinka adeegga "The Analysts Food", oo ku takhasusay bixinta talooyinka nafaqada, ayaa soo gabagabeeyey in caqiidada guud ee dadka intooda badan ee ku saabsan doorka yaraynta qaadashada karbohaydrayt ee miisaan culus oo isla markiiba ah ma aha ikhtiyaar caafimaad oo wanaagsan, sida baabi'inta cuntada oo dhan. kooxaha ka mid ah cuntada ma bixiyaan Xalka ugu fiican ee dhimista miisaanka iyo ku raaxaysiga qaab nololeed caafimaad leh mustaqbalka fog.

Adeegga Falanqaynta Cunnada waxa la bilaabay bishii Luulyo 2017, waana adeeggii ugu horreeyay ee noociisa ah ee Imaaraadka Carabta lagu xisaabiyo kaloriinta khubarada takhasuska leh, waxa uu u shaqeeyaa sidii “personal food Monitor via WhatsApp”, maadaama ay u baahan tahay oo kaliya in la diro sawirka , ka sokow sharraxaad kooban oo ku saabsan, si loo helo beddelka warbixin faahfaahsan oo ku saabsan nuxurka nafaqada.

Dhanka kale, Mr. Veer Ramlogon, oo ah aasaasaha Falanqeeyayaasha Cunnada, ayaa sheegay in iyada oo karbohaydraytyadu ay kordhiyaan saamiga insulinta ee ka shaqeysa in ay kala daadiso dufanka, aysan sax ahayn in la iska indho tiro kakanaanta noolaha ee jirka oo aan xaaladda lagu qiimeyn si ballaaran. , isagoo sharaxaya: "Waxaan had iyo jeer maqalnay hadal badan Dadka intooda badan, jarista karbohaydraytyadu waxay u egtahay hab fudud oo macquul ah oo lagu lumiyo miisaanka. Halka karbohaydraytyada la warshadeeyay ee qani ku ah sonkorta ay kordhiyaan boqolkiiba dufanka jidhka, karbohaydraytyada ka yimaada cuntooyinka dhan iyo kuwa qayb ahaan la warshadeeyay ayaa faa'iido badan u leh jidhka, markaa jidhku wuxuu u baahan yahay saddexda kooxood ee cuntada ugu waaweyn si uu awood ugu yeesho inuu si fiican u shaqeeyo."

Cuntada ketogenic, oo noqotay mid aad loo jecel yahay dhowrkii sano ee la soo dhaafay, waxay ku tiirsan tahay dhimista karbohaydraytyada ilaa xad iyo kordhinta saamiga dufanka ee cuntada, taas oo jidhka gelisa xaalad dheef-shiid kiimikaad ah oo loo yaqaan " hyper ketosis ". , Ramlogon faallooyinka: "Inkasta oo cuntada Ketogenicity ay keento miisaan lumis muddo gaaban gudaheed, lagumana talinayo kuwa doonaya luminta dufanka joogtada ah ama muddada dheer."

Kooxda khubarada ah ee Falanqeeyayaasha Cuntada ayaa muujinaya 10 qodob oo muhiim ah oo ay tahay in la tixgeliyo marka la go'aaminayo in la raaco cunto ketogenic ah:

1. Cuntadani waxay hoos u dhigi kartaa dheef-shiid kiimikaadka muddada dheer sababtoo ah waxay yaraynaysaa soo saarista hoormoonka tayroodh ee mas'uulka ka ah waxqabadka ugu fiican ee habka dheef-shiid kiimikaadka.
2. Waxa ay kordhisaa soo saarista hormoonka stress-ka ee loo yaqaan 'cortisol', taas oo macnaheedu yahay korodhka heerka walbahaarka qofka.
3. Waxa ay daciifisaa shaqada difaaca sababtoo ah cuntooyinka hodanka ku ah karbohaydraytyadu waxa ay si weyn uga qayb qaataan dhisidda difaaca oo qayb ka ah nafaqooyinka ku jira cuntada.
4. Yaree dheecaanka hormoonka dhisa murqaha ee 'testosterone' oo ka mas'uul ah abuurista bay'ad catabolic ee jirka, gaar ahaan dadka si joogto ah u jimicsada. Waxaa la muujiyay in karbohaydraytyadu ay ka dhigaan cuntada anabolic, taas oo ah, waxay kor u qaadaa dhismaha murqaha iyo gubashada baruurta.
5. Fiber la'aanta cuntada ayaa wax u dhimaysa shaqada mindhicirka.
6. Jirku wuu fuuq-baxayaa sababtoo ah karbohaydrayt la'aanta waxay yaraysaa biyaha kaydsan.
7. Waxay sababtaa hoos u dhaca heerarka magnesium, taas oo keenta isku dheelitir la'aanta suurtagalka ah ee hormoonnada iyo korodhka heerarka cortisol (hormoonka walaaca ee caanka ah), sidaas darteed abuurista jawi catabolic ah ee jirka.
8. Waxyaabaha aan kor ku soo xusnay oo dhan waxaa ugu muhiimsan in ilaha laga helo dufanka laga helo ay ku jiraan dufan badan oo dheregsan iyo kuwa aan dheregsanayn, taasoo kordhisa khatarta wadne xanuunka mustaqbalka fog.
9. Cunnada ketogenic waxay u keentaa dhibaato ka badan tan ragga, sababtoo ah isku dheelitir la'aanta nidaamka hormoonnada waxay keeni kartaa khalkhal ku yimaada wareegga caadada.
10. Ugu dambeyntii, ka takhalusidda karbohaydraytyada cuntada waxay meesha ka saaraysaa nafaqooyin badan oo muhiim ah sidoo kale. Sababtan awgeed, qofku wuxuu u baahan yahay inuu ku daro nafaqo badan oo nafaqo leh oo awood leh oo ku jira cuntadiisa maalinlaha ah, taas oo u baahan dieteriyeyaasha ketogenic si ay dib ugu eegaan nidaamkooda!

"Waa muhiim in la sameeyo go'aan feker leh ka hor inta aan la bedelin hababka cunto ama ka takhalusidda wax kasta oo nafaqo ah oo ka mid ah cuntada, maadaama wax walba ay leeyihiin saameyntooda, markaa ilaalinta dheelitirka had iyo jeer waa ikhtiyaarka ugu fiican," Ramlogon ayaa soo gabagabeeyey.