2. Shaah cagaaran

Dr. Archana Batra, oo ah khabiir ku takhasusay nafaqeynta iyo dhaqtarka ku takhasusay cudurka macaanka, ayaa tiri: "Shaaha cagaaran waxaa lagu yaqaanaa faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan awoodda uu u leeyahay dhimista miisaanka, Shaaha cagaaran wuxuu qani ku yahay antioxidants ee loo yaqaan 'catechins', wuxuuna xoojiyaa dheef-shiid kiimikaadka iyo oksaydhka dufanka. .

Batra waxa ay intaa ku dartay in cabbitaanka koob shaah cagaaran ah subaxdii ay bixiso kafeyn fiican oo aan lahayn jitters, taas oo ka dhigaysa beddel ku habboon kafeega. Isku dhafka caffeine iyo antioxidants ee laga helo shaaha cagaaran waxay hagaajin karaan feejignaanta, dejinta qofka maalin wax soo saar leh.

3. Shaah sinjibiil iyo maraqa

Sinjibiishu iyo turmeric waa laba dhir udgoon oo awood leh oo caan ku ah sifooyinkooda ka-hortagga bararka iyo saamaynta-kordhinta dheef-shiid kiimikaadka. Isku darka iyaga oo ku jira shaaha diirran waxay keenaysaa raaxaysiga cabitaanka macaan, iyo sidoo kale bixinta qadar awood leh oo ah antioxidants iyo xeryahooda bioactive. Sinjibiishu waxay caawisaa dheefshiidka waxayna yaraynaysaa bararka, halka turmeric uu kor u qaado dheef-shiid kiimikaadka dufanka wuxuuna taageeraa caafimaadka beerka.

4. khalka tufaax

Khalka tufaaxa ayaa helay caan sababtoo ah awoodda ay u leedahay in ay caawiso dhimista miisaanka iyo hagaajinta dheefshiidka. Khalka tufaaxa, oo qani ku ah acetic acid, wuxuu caawiyaa nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga iyo xakamaynta rabitaanka cuntada, taasoo keentay hoos u dhaca qaadashada kalooriga. Isku qas hal ama laba qaado oo khalka tufaax ah iyo biyo iyo malqacad malab ah waxay keenaysaa dareen tamar, tamar iyo dib u soo kabasho ah. Cabitaanka waxaa la cabbi karaa subaxdii si loo bilaabo dheef-shiid kiimikaad oo kor loogu qaado gubashada dufanka maalintii oo dhan.

5. Cabitaanka borotiinka

Smooleyga borotiinka ka buuxaan wuxuu noqon karaa quraac lagu qanco oo nafaqo leh wuxuuna sidoo kale kor u qaadaa luminta baruurta. Isku qas maaddooyinka sida isbinaajka, berry, budada borotiinka, caanaha yicibta, iyo qaado oo ah iniinaha flax ama abuurka chia si aad u hesho cabitaanka kobcinaya dheef-shiid kiimikaadka.

Borootiinku waxa uu kaa caawinayaa in aad dareento dhereg iyo qanac, halka fiber-ka laga helo miraha iyo miraha ay caawiso dheefshiidka oo ay taageerto xakamaynta miisaanka caafimaadka leh.

Kalluunku wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024