Saddex cunto oo saliid saytuun ah oo lagu daweeyo wareegyada madow

Saliid saytuun iyo qaxwo

Si fiican ugu qas shaaha bunka ah iyo malqacad saliid saytuun ah iyo dhawr dhibcood oo biyo ah si fiican, ka dibna si tartiib ah u taabsii isku dar ah indhaha hoostooda oo u daa 5 ilaa 10 daqiiqo. Ku raaci indhahaaga biyo ama ku tirtir maaskarada suuf jilicsan.

Saliid saytuun ah, baradho iyo malab 

Isku qas hal qaado oo malab ah iyo hal qaado oo saliid saytuun ah,iyo 4 qaado oo baradho la shiiday. Si fiican u qas maaddooyinka si aad u hesho isku-dhafan isku-dhafan. Isku dhafka indhahaaga hoostooda mari 30 daqiiqo.

saliid saytuun ceeriin 

Isticmaalka saliidda saytuunka waxay caawisaa inay ka takhalusto laalaabkii saameeya aagga isha, tani waa sababta oo ah waxay ka shaqeysaa inay nafaqeyso meeshan oo ay ka saarto saameynta xariiqyada ganaaxa. Subaxdii iyo fiidkii ku duug meesha isha ku wareegsan qadar yar oo saliid saytuun ah.