Siddeed cunto oo werwerka aadka u kordhiya, iska ilaali

Waxa ugu badan ee saameeya caafimaadkaaga waa xaaladaada maskaxeed iyo niyadaada, marka labaadna cuntadaada ayaa ku jirta saameynta ugu badan, markaa si fiican ma u taqaanaa waxaad cunayso, iyo sida cuntadu ay khatar weyn ugu keeni karto caafimaadkaaga iyo kor u qaadida caafimaadkaaga. Dhiig karka si khatar ah oo noloshaada u horseedi kara.

Maanta waxaan ahay Salwa oo ah cuntada ugu badan ee keenta dhiig karka.

1- cuntooyinka qasacadaysan

Dhammaan cuntooyinka qasacadaysan ee dhammaan noocyada kala duwani waxay qani ku yihiin milix, sababtoo ah tani waxay ka hortagtaa inay xumeeyaan, maadaama ay ansaxnimadooda sii kordhiyaan wakhti dheer, sidaas darteed korodhka sodium ee dhiiga waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga. Markaa, haddii aad qarka u saaran tahay inaad yeelato dhiig karka, waa inaad gabi ahaanba ka fogaataa cuntooyinka qasacadaysan.
2- Cuntooyinka dufanku ku badan yahay

Cuntooyinka dufanku ku badan yahay waxay badiyaa kordhiyaan heerka kolestaroolka dhiigga ku jira, taasina waxay keentaa korodhka dhiig karka, sidaa awgeed waa inaad intii suurtogal ah ka fogaataa cuntooyinka dufanku ku badan yahay oo aad ku beddesho khudaarta iyo khudaarta hodanka ku ah fiber-ka, kuwaas oo ilaalinaya caafimaadka. heerarka cadaadiska dhiigga.
3- Bunka

Caffeine waxay kor u qaaddaa cadaadiska dhiigga si aad ah, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa inaad ka fogaato gabi ahaanba haddii aad la kulanto dhiig karka.
4- Caanaha oo dhan

Caanaha oo dhan waxa ay qani ku yihiin dufanka, sidaas awgeedna waxa ay keentaa korodhka dhiig karka, sidaa awgeed waxa ay dhakhaatiirta iyo khubarada nafaqadu ku talinayaan in lagu tiirsanaado caanaha dufanka yar ama dufanku ku yar yahay.
5-Farmaajo

Cheese-ka la warshadeeyay waxay qani ku yihiin milixdu, taasina waa waxa iyaga siiya dhadhankooda gaarka ah, sidaas darteed waxaa habboon in la yareeyo qaadashada jiiska ama in lagu tiirsado noocyada milix-yar iyo dufanka yar.
6- sonkorta

Sonkorta xad dhaafka ah waxay keeni kartaa xanuunka macaanka iyo buurnaanta. Laakiin waxa laga yaabo inaadan ogayn ayaa ah in sonkor badan ay kordhiso khatarta ah inuu ku dhaco dhiig karka muddo ka dib.
7- Hilibka la warshadeeyay

Hilibka la warshadeeyay waxa uu qani ku yahay waxyaalaha lagu ilaaliyo, gaar ahaan milixda oo sababa dhiig karka. Hilibka la warshadeeyay ayaa sidoo kale hodan ku ah dufanka, kaas oo kordhiya heerarka kolestaroolka xun.
8- qajaar

Qadar badan oo milix ah ayaa la isticmaalaa inta lagu jiro habka pickling, taas oo kor u qaadaysa cadaadiska dhiigga oo badan.