Sideeda faa'iido ee iniinaha qaraha, oo ay ku jirto caafimaadka maqaarka

Sideeda faa'iido ee iniinaha qaraha, oo ay ku jirto caafimaadka maqaarka

Abuurka qaraha waxaa ku jira fiber, mono- iyo dufan polyunsaturated ah, iyo borotiinno, marka lagu daro birta, magnesium, zinc, copper, iyo calcium.

Sida laga soo xigtay shabakadda WIO News, cunista iniinaha qaraha, ama waxa loo yaqaanno saxarka qaraha, waxa ay jidhka siinaysaa 8 faa’iidooyin caafimaad oo lama filaan ah, kuwaas oo kala ah.

1. Kor u qaadida xasaanadda

Abuurka qaraha ayaa ah il wanaagsan oo laga helo Zinc, kaasoo gacan ka geysta dhisidda habka difaaca jirka. Zinc waxa ay caawisaa soo saarista iyo firfircoonida unugyada difaaca kuwaas oo dhisa difaaca jidhka ee caabuqa iyo cudurada.

2. Dufan caafimaad qaba

Abuurka qaraha waxaa ku jira dufan caafimaad qaba sida monounsaturated iyo polyunsaturated fatty acids. Dufanka caafimaadka qaba waxay yareeyaan kolestaroolka dhiigga waxayna yareeyaan halista wadne qabadyada iyo istaroogga.

3. Habaynta sonkorta dhiiga

Cunista saxarka qaraha waxa kale oo ay gacan ka geysataa kordhinta dareenka insulin, taas oo iyaduna kontoroosha heerka sonkorta dhiigga ee jidhka. Abuurka qaraha waxaa ku jira magnesium, kaas oo caawiya dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada ee saameeya heerarka sonkorta dhiigga.

4. Hagaajinta dheefshiidka

Caafimadka dheefshiidka ee jirka waxaa xoojisa faybarka iyo dufanka aan dheregsanayn ee laga helo iniinaha qaraha waxayna wanaajisaa dhaqdhaqaaqa saxarada caadiga ah.

5. Horumarinta caafimaadka timaha

Abuurka qaraha waxaa ka buuxa borotiinno, iron, magnesium, zinc iyo copper kuwaas oo hagaajiya xaaladda timaha. Abuurkani waxa uu caawiyaa koritaanka timaha iyo xoojinta xididada.

6. Hagaajinta caafimaadka maqaarka

Abuurka qaraha ee la dubay wuxuu noqon karaa cunto fudud oo caafimaad leh si loo hagaajiyo qaabka maqaarka, kaas oo caawiya qoyaan maqaarka, yareeya muuqaalka finanka, dib u dhigaya muuqaalka calaamadaha hore ee gabowga.

7. Xoojinta lafaha

Abuurka qaraha ayaa ah il wanaagsan oo laga helo kaalshiyamka, kaas oo muhiim u ah lafaha adag ee caafimaadka qaba, taasoo ka caawisa ilaalinta caafimaadka murqaha iyo hagaajinta gudbinta neerfaha.

8. Ilaalinta caafimaadka wadnaha

Abuurka qaraha ayaa bixiya asiidh dufan ah oo monounsaturated ah iyo polyunsaturated labadaba, kaas oo caawiya ilaalinta caafimaadka wadnaha. Magnesium, oo ku badan iniintan, waxay caawisaa ilaalinta shaqada wadnaha iyo cadaadiska dhiigga oo caafimaad qaba.

Sagittarius wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024