Siddeed caadooyin maalinle ah si loo horumariyo xirfadaha maskaxda

Siddeed caadooyin maalinle ah si loo horumariyo xirfadaha maskaxda

Horumarinta caadooyinka dhisidda sirdoonka maalin kasta ayaa muhiim u ah in maskaxdaada si buuxda loo daayo. Caagagga maskaxda awgeed, awoodaha garashada waxaa lagu wanaajin karaa da'da weyn iyadoo lagu hawlan yahay barashada joogtada ah iyo kicinta garaadka.

Adigoo raacaya dhowr caadooyin wax ku ool ah maalin kasta, qof kastaa wuxuu noqon karaa mid caqli badan waqti ka dib oo uu helo faa'iidooyinka xusuusta oo hagaagtay, kor u kaca hal-abuurka, iyo hagaajinta waxqabadka maskaxda guud ahaan, marka loo eego waxa lagu daabacay shabakada New Trader U.

Waxaa jira sideed caadooyin maalinle ah oo cad oo aad waxtar u leh si kor loogu qaado awoodaha maskaxda kuwaas oo u horseedi kara isbeddel muuqda ee garaadka iyo tayada nolosha toddobaadyo, bilo, iyo sannado, sida soo socota:

1. Jimicsi samee

Jimicsiga joogtada ah ee wadnaha iyo xididadu waxa uu wanaajiyaa shaqada maskaxda isaga oo wanaajinaya socodka dhiiga iyo bixinta ogsajiinta.

Dhaqdhaqaaqyada hawada sida orodka, dabaasha, iyo baaskiil wadida waxay kaloo kiciyaan korriinka unugyada maskaxda ee meelaha muhiimka u ah xusuusta iyo xawaaraha socodsiinta. Jimicsigu waxa kale oo uu kiciyaa soo saarida borotiinka BDNF, kaas oo xoojiya isku xidhka neerfaha korna u qaada waxbarashada. Jimicsi xoog leh ayaa la samayn karaa 30 ilaa 45 daqiiqo saddex jeer todobaadkii si loo ogaado garashada ugu fiican.

2. Maskaxda iyo fikirka

Fekerka iyo fekerku waxay si weyn u kordhiyaan awoodda wax-saarista iyo xusuusta. Iyaga oo si joogto ah ugu dhaqma miyir-qabka iyo jimicsiga fekerka, dadku waxay kor u qaadaan feejignaantooda, xirfadaha muuqaalka-muuqaalka, awoodda xusuusta shaqada, iyo shaqada fulinta.

Waxay sidoo kale leeyihiin saameyn qoto dheer oo neerfaha, kordhinta baaskiilka kortikal kaas oo wanaajinaya guud ahaan waxqabadka garashada. U qoondaynta 15 daqiiqo subaxdii iyo fiidkii si aad u feejignaato iyo ka fiirsasho, oo ay weheliso jimicsiga neefsashada, waxay caawisaa kordhinta feejignaanta. Yoga sidoo kale waxay kobcisaa maskax xoog leh.

3. Baro xirfado cusub

Lahaanshaha xirfadaha cusub ee adag waa maskax ahaan faa'iido leh sababtoo ah waxay dhaqaajisaa xallinta mashaakilaadka iyo xarumaha go'aan qaadashada ee maskaxda. Xirfad kasta oo cusub waxay ballaarisaa awooda neerfaha iyada oo loo marayo laamo dendritic cusub iyo qaababka synaptik ee u dhexeeya neerfayaasha. Dareenka wax-ku-oolnimada iyo kalsoonida ka dhalata karti-helidda waxay dhiirigelin kartaa sii wadida waxbarashada iyo kobcinta awoodda.

4. Cunto caafimaad leh

Nafaqadu waxay si xoog leh u saamaysaa qaab-dhismeedka maskaxda iyo waxqabadka sababtoo ah nafaqeeyayaasha waxay saameeyaan hababka molecular ee muhiimka u ah koritaanka neerfaha iyo hawlgalka calaamadaha korantada. Waxa uu qofku si joogto ah u cuno waxa ay ka qayb qaataan dhisidda awoodda maskaxda. Soo saarista balaayiin dareenka dareemayaasha maalin kasta, maskaxdu waxay ku tiirsan tahay sahay ku filan oo gulukoos ah, dufan caafimaad qaba, fiitamiino iyo macdan cuntada.

Waa inaad sidoo kale diirada saartaa cuntooyinka kobciya maskaxda sida cagaarka caleenta ah, berry, avokado, lawska, iniinaha, ukunta, kalluunka, digirta, digirta, miraha isku dhafan, iyo shukulaatada madow. Waxa kale oo muhiim ah in la joogteeyo fuuq-baxa oo la yareeyo isticmaalka dufanka buuxa, karbohaydraytyada aadka loo warshadeeyey iyo cuntooyinka ay ku badan tahay sonkorta lagu daray.

5. Hurdo wanaagsan

Hurdadu waxay u ogolaataa maskaxda inay xoojiso xusuusta, u beddesho waayo-aragnimada xirfado, xoojinta xidhiidhada neerfaha, oo ay ka saarto sunta. Hurdo ku filan la'aanteed, waxqabadka garashada ayaa si degdeg ah hoos ugu dhacaya. Isla mar ahaantaana, hurdo ku filan, tayada sare leh waxay ilaalisaa miyir-qabka maskaxeed ee ugu sarreeya si ay u nuugaan macluumaadka cusub inta lagu jiro saacadaha soo jeedka. Samaynta caadooyinka hurdo caafimaad leh waxay kor u qaadaysaa garaadka muddada dheer iyadoo la ilaalinayo awoodda maskaxdu inay la qabsato habeenba habeen.

6. Hawlaha tababarka maskaxda

Ku celcelinta xirfadaha garashada waxay si toos ah maskaxda u ilaalisaa firfircooni iyo dabacsanaan sida tababarka xoogga u dhiso murqaha jirka. Dhaqdhaqaaqyada tababarka maskaxdu waxay dedejiyaan gudbinta calaamadaha u dhexeeya neerfayaasha. Tababar joogto ah, shabakado badan oo neerfaha ah ayaa isku mar la dhaqaajiyaa, iyaga oo kordhinaya awoodda fikirka, caqliga iyo xusuusta.

7. Xiriirinta bulshada

Is dhexgalka bulshada ee wanaagsan ayaa sidoo kale muhiim u ah kobcinta xusuusta shaqada, sirdoonka shucuureed, faseexnimada hadalka, iyo guud ahaan horumarka garaadka. Isku xirnaanta bulshadu waxa ay dhaqaajisaa shabakadaha neerfaha ee ku takhasusay xirfadaha isgaarsiinta iyo sidoo kale shaqada fulinta ee isfahamka labada dhinac. Xidhiidhada bulsheed ee qani waxay ku lug yeeshaan maskaxiyan waxayna dhisaan ammaan iyo sidoo kale dareenka aqoonsiga taas oo kordhisa isku kalsoonida waxbarashada joogtada ah. La qaadashada wakhti macno leh saaxiibada, ku biirista naadiga buugaagta, iskaa wax u qabso ee hawlaha xiisaha ama la sheekaysiga fiidiyoowga ah ee joogtada ah ee qaraabada fog waxay kobcin kartaa xidhiidhada taageerada.

8. Dejinta yoolalka

Ka shaqaynta ujeedooyinka si wanaagsan loo qeexay waxa ay hurisaa dhiirigelinta waxayna maskaxda siisaa ujeedo togan. Markaan si nidaamsan ula socono horumarka, maskaxdu waxay soo saartaa jawaab celin ku saabsan waxa ka shaqeeya iyo waxa aan shaqayn, run ahaantii hagaajinta garashada badan ee qofka, ama awooda si guul leh u habaynta macluumaadka.

Gaaritaanka xitaa yoolalka yaryar waxay sii deysaa dopamine, taas oo xoojisa dabeecadaha faa'iido u leh in si joogto ah loo dhiso aqoonta iyo xirfadaha iyada oo la gaarayo himilooyinka. Laba ilaa saddex gool ayaa la dejin karaa toddobaadka soo socda. Horumarka ayaa markaa dib loo eegaa bilowga usbuuca soo socda waxaana la qiimeeyaa iyadoo la qorsheynayo tallaabooyinka xiga.

Capricorn jacaylka horoscope sanadka 2024