Si aanay ugu dhicin eedda eedaynta, siddeed cunto ayaa ka hortagaya kansarka

Qaar baa yidhaahda, xanuunku waa qaddar, markaa qofku iskama hor istaagi karo waxa Eebbe inagu qaddaray, xataa haddii uu adduunka ka taliyo, mararka qaarkoodna waa imtixaan innaga ah ama baraarujin innaga baraarujinaysa waddadii qaladka. ku dhex jirta, si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in aynu dayacno caafimaadkeena iyo badbaadadayada oo aynu had iyo jeer eedayno qaddarka, si aynaan maalin uun u qoomameynin, oo aynaan nafteena u dareemin, maanta waxaan si wadajir ah u falanqeyn doonaa cuntooyinka hoos u dhigi kara suurtagalnimada cudurkan. cudur xun.Tiro aad u badan oo dhaawac ah iyo qoysaskooda oo cadaabta galay.

Dabcan, ogaanshaha hore ee kansarku waa habka ugu wanaagsan ee lagu baabi'iyo cudurka ku jira birta. Si kastaba ha ahaatee, cunista cuntooyin caafimaad leh ayaa laga yaabaa inay ka hortagto caabuq ama dib u dhac ku dhaca xajintiisa.

Waxaana wargeyska (The Daily Mail) uu sheegay in liiska cuntooyinka caafimaadka qaba ee uu akhristayaasha kula talinayo inay cunaan si ay uga fogaadaan kansarka inay yihiin.

1- Cauliflower ama Tafari:
Cauliflower waxaa ku jira sulforaphane, oo ah iskudar kiimiko oo leh saameyn liddi ku ah kansarka. Marka broccoli la jabo, walaxdan waa la sii daayaa, markaa waxaa lagula talinayaa in la calaliyo ka hor inta aan la liqin. Qalabkan kiimikaad wuxuu ka shaqeeyaa sidii loo heli lahaa oo loo baabi'in lahaa unugyada kansarka iyada oo aan waxyeello u geysan unugyada caafimaadka qaba.

2- karootada
Inkastoo dabacasaha la og yahay inuu u wanaagsan yahay aragga, cilmi-baaris lagu sameeyay tobankii sano ee la soo dhaafay ayaa muujisay inay sidoo kale aad uga fiican tahay noocyada kansarka qaarkood oo uu ka mid yahay kansarka qanjirka 'prostate'.

3-Avocado:
Dad badan ma jecla nooca miraha, laakiin avocados waa cunto leh faa'iidooyin badan taas oo wargeyska Ingiriisku ku booriyay in lagu daro menusyada jikada.

Avocados-ka waxa ku jira xaddi badan oo nafaqeeyayaal ah – kuwaas oo u badan antioxidant-ka la ogaaday in ay yareeyaan halista noocyada kansarka qaarkood.

4- Brokoli:
Waa geed la mid ah caleenta-cauliflower waana mid ka mid ah maaddooyinka ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee la dagaallama noocyo badan oo kansarka ah, kuwaas oo uu ugu muhiimsan yahay kansarka mindhicirka. Iyo haddii brokoli cusub tahay, barafaysan ama la kariyey, waxay ilaalisaa inta badan qiimaha nafaqada.

5- Tamaandho:
Tamaandho waa caafimaad iyo dhadhan isla waqti isku mid ah. Yaanyada waxay ka caawiyaan jidhka bini'aadamka inuu soo saaro lycopene, taas oo ah antioxidant faa'iido leh la dagaallanka kansarka.

Waxaa jira siyaabo badan oo loo cuno yaanyada, adigoo cunaya iyagoo cayriin ama la kariyey, sidoo kale waxaa lagu qasi karaa casiir.

6- Walnut:
Haddii aad rabto inaad naftaada ka ilaaliso kansarka naasaha ama qanjirka 'prostate', isticmaal walnuts. Waxay ka kooban yihiin omega-3 fatty acid, oo ah nooc ka mid ah asiidhka dufanka leh ee faa'iido u leh caafimaadka bini'aadamka, maadaama ay hoos u dhigto khatarta cudurrada halbowlaha ah iyo yaraynta kolestaroolka sare. Walnuts sidoo kale waa geedo aad u fiican in la cuno quraac ama cunto fudud (cunto fudud) oo degdeg ah inta u dhaxaysa cuntooyinka waaweyn.

7- Toonta:
Cunista toonta waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, mid ka mid ah, dabcan, waxay ka hortagtaa kansarka. Toontu waxay awood u leedahay inay joojiso koritaanka iyo fiditaanka unugyada kansarka ee jidhka. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay faa'iidooyin antiviral iyo bakteeriyada, maadaama ay u shaqeyso sida antibiyootiko, gaar ahaan si loola dagaallamo fungi.

8- Sanjabiil:
Daraasaduhu waxay muujiyeen in sinjibiilku uu uga fiican yahay daawooyinka kansarka ee la dagaallanka unugyada kansarka, gaar ahaan unugyada kansarka qanjirka 'prostate'.

Intaa waxaa dheer, sinjibiilku wuxuu leeyahay sifooyin anti-bararka, waxayna ka caawisaa bogsashada cudurrada dhaqdhaqaaqa. Haddii aad qabtid xanuunka dhaqdhaqaaqa, waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad cuntaa xaleef sinjibiil qalalan, ama ku kari sinjibiisha biyaha sida casiirka ama shaaha.