Tallaabooyinka daryeelka maqaarka ee maalinlaha ah ee maqaarka quruxda badan

Waa maxay tillaabooyinka daryeelka maqaarka ee maalinlaha ah, nooc kasta oo maqaarkaaga ah, waxaa jira tillaabooyin aasaasiga ah ee daryeelka maqaarka,

1- Si fiican u nadiifi

Ka fogow saabuunta maqaarka qallajiya in ka badan inta ay nadiifinayaan, isticmaal saliid nadiifinta oo ku habboon nooca maqaarkaaga. Hubi inay soo qaado wasakh iyo wasakh markaad nafaqaynayso maqaarka. Intaa ka dib, biyo ku raaci wejigaaga ka dibna maqaarkaaga ku tirtir suuf suuf ah oo lagu qooyay biyaha micellar si aad uga takhalusto haraaga weli ku dheggan maqaarkaaga iyo si aad u dhexdhexaadiso saameynta calcififinta biyaha ee sababta maqaarka inuu qallajiyo.

2- diirka si dhexdhexaad ah

in nadiifinta Maqaarka maalin kasta kama hortagayo suurtagalnimada in qaar ka mid ah wasakhdu ay ku sii haraan. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo diirinta, taas oo ka saaraysa unugyada dhintay ee ku ururay dusha sare ee maqaarka oo sii daaya daloolada haraaga ku urursan gudaha. Ku dafi maqaarkaaga asbuucii hal mar adigoo isticmaalaya xoqin jilicsan ama isku darka dabiiciga ah, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa burushka nadiifinta ee aad isticmaasho alaabta nadiifinta maalinlaha ah.

3- In lagu sameeyo daawayn sun-saarid ah oo lagu sameeyo machadka bilicda

Maqaarkeenu wuxuu u baahan yahay daawaynta sun-saaridda bilawga dayrta, codsigeeda machadka bilicda ayaa adeegsada xirfadda khubarada daryeelka maqaarka. Daawayntani waxay ku lug leedahay in la marsado qolof kiimikaad ka dibna u gudubta daawaynta nafaqaynta qoto dheer iyo qoyaanka. Sida natiijooyinkeeda berrinka iftiinka iyo soo celinta tamarta lumay, waxay noqon doontaa isla markiiba.

4-Isticmaal waxyaabaha la isku daray ee iftiinka dabiiciga ah

Isku darka guriga lagu sameeyay ayaa gacan ka geysta kor u qaadista iftiinka si dabiici ah. Diyaari maaskaro malabka ah oo ka kooban qaaddo malab ah, qaado oo jel ah oo aloe vera ah ama caano fadhi ah, malqacad saliid avokado ah haddii aad leedahay maqaarka xasaasiga ah, iyo malqacad saliid liin ah, taas oo fududaynaysa maqaarka. Waxaad ku dari kartaa in yar oo saliid ah oo karooto ah isku dhafkan si aad ugu kordhiso firfircoonida maqaarkaaga.

Marso maaskaradan asbuucii hal mar wajigaaga 15 daqiiqo ka hor inta aanad biyo raacin.

5- Duug maalin kasta

Duugista maqaarku waxay ka caawisaa firfircoonida unugyadeeda, waxayna fududaynaysaa dhexgalka qaybaha alaabta daryeelka si qoto dheer. Duug maqaarkaaga marka aad marsanayso Saliidda Nadiifinta, Labeen-maalmeedka iyo kareemka habeenkii. Samee dhaqdhaqaaq wareeg ah oo duug ah oo gudaha ah, kuna dhammee adigoo simay foodda iyo qoorta, oo salaax agagaarka indhaha, sababtoo ah tani waxay gacan ka geysaneysaa kicinta wareegga dhiigga waxayna kor u qaadaysaa soosaarka kolajka ee maqaarka.

6- In aad xooga saarto cunista antioxidants iyo omega-3s

Caafimaadka maqaarku waxa uu si toos ah ula xidhiidhaa cuntadeena, sidaa awgeed waxa muhiim ah in diirada la saaro cunista cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants sida khudaarta iyo khudaarta.

Iyo si loo helo ku filnaanta jirka ee omega-3, kalluunka dufanka leh, cuntooyinka badda, iyo saliidda khudradda waa in la cunaa. Waxa kale oo aad samayn kartaa shaaha cagaaran cabitaanka aad jeceshahay.

7- Samee dhaqdhaqaaq jireed oo ku soo jiidanaya

Haddii dhaqdhaqaaqa jireed uu faa'iido u leeyahay jirka, sidoo kale waxay faa'iido u leedahay maqaarka, maadaama ay kiciso wareegga dhiigga oo ay siiso firfircooni jidhka, niyadda iyo xitaa maqaarka.

8- Ka faa'iidayso faa'iidooyinka kaabista nafaqada

Dayrta waa wakhtiga ugu fiican ee la qaadan karo kaabis nafaqo oo faa'iido u leh maqaarka:

Khamiirka fitamiinada
• Malabka boqortooyada si uu si qoto dheer u qoyo oo u nafaqeeyo maqaarka
• Xididka Burdock ee maqaarka cad
• Zinc si ay u xoojiso maqaarka oo ay ula dagaalanto xagjirka xorta ah
• Beta-carotene si kor loogu qaado cusboonaysiinta unugyada

Waxaad ka heli kartaa kuwan dheeriga ah ee nafaqeynta farmasiyada, waxaana lagu talinayaa inaad u qaadato qaab daaweyn ah oo soconaya inta u dhaxaysa hal ilaa 3 bilood.

9- Maqaarka ka qoy gudaha

Tallaabooyinka ugu muhiimsan ee daryeelka maqaarka waxaa ka mid ah qoyaanka maqaarka gudaha, isticmaalka inta u dhaxaysa 1.5 iyo 2 litir oo biyo ah maalin kasta waxay caawisaa qoyaanka maqaarka gudaha, taas oo ka ilaalinaysa fuuqbaxa iyo gabowga degdega ah.

10-Isticmaal agabka kobciya iftiinka

Ha iloobin in tillaabooyinka ugu muhiimsan ee daryeelka maqaarku ay yihiin xulashada alaabada saxda ah, maadaama alaabada qaar ay gacan ka geystaan ​​kor u qaadida dhalaalka maqaarka, iyada oo aan loo eegin sida uu u daalan yahay, kuwa ugu fiican ee goobtan waa.

• Aasaaska kor u qaada iftiinka oo la marsado ka hor aasaaska ama kareemka BB.
• Qalin-qarin ama qalin kasta oo leh saameyn qarin
• Midabka kareemka leh ee dhabannada iyo midabada liimiga ah ee soo nooleeya midabka
• "Highlighter" waxaa laga mariyaa xagga sare ee dhabannada, korka qaansada sunniyaha, lafta sanka, iyo si toos ah sanka hoostiisa.