Wax ka baro cuntooyinka caawiya nadiifinta xiidanka:

Xiniinyaha waxaa ku jira balaayiin bakteeriya caafimaad qaba oo awood u leh inay la dagaalanto "bakteeriyada waxyeelada leh." Haddii aad mar walba baraarsan tahay, oo calooshaadu caajis tahay, ogow waa inaad ka takhalustaa suntan.
Cunto xumo, qaab nololeed fadhiid ah iyo dhibaatooyinka mindhicirka oo soo noqnoqda waxay u horseedi karaan kansarka mindhicirka
Si loo nadiifiyo mindhicirka Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka ugu fiican si dabiici ahaan looga saaro sunta:

Liin dhanaan:

Liin dhanaantu waxay leedahay astaamo jeermis dile ah oo awood u leh inay la dagaallanto bakteeriyada waxyeellada leh ee jidhkeenna ku jirta. Biyaha liinta waxay aad ugu fiican yihiin dhimista xadiga bakteeriyada xun ee ku nool xiidmaha.
Liin dhanaantu waxay kaloo awood u leedahay inay hoos u dhigto kolestaroolka, yarayso unugyada baruurta, iyo inay ilaaliso heerka sonkorta dhiigga.

Basbaaska Chili:

Basbaaska kulul ayaa leh faa'iidooyin caafimaad oo badan oo la xaqiijiyay. Basbaasku waxa uu ka kooban yahay capsaicin,kaas oo yareeya rabitaanka cuntada,waxa uu kordhiyaa tamarta,waxa uu kordhiyaa gubashada baruurta,waxana hoos u dhigta kolestaroolka,waxana uu yareeyaa tirada unugyada kansarka. Dhammaan falalkani waxay lama huraan u yihiin caafimaadka mindhicirka.

Sinjibiisha:

Sinjibiishu waa mid ka mid ah dhir udgoonyada ugu caansan adduunka. Waxaa loo isticmaalay cagta ee daaweynta cudurrada kala duwan, sababtoo ah sifooyinka jeermiska.

tufaax:

Tufaaxu waxa uu leeyahay faa’iidooyin caafimaad oo badan,mirahani waxa uu ka kooban yahay xaddi badan oo ah antioxidants,fiber,iyo phytochemicals
Kiimikooyinkan phytochemicals waxay wax ku ool u yihiin dhimista kolestaroolka, wanaajinta caafimaadka wadnaha, iyo ka hortagga koritaanka unugyada kansarka - gaar ahaan kansarka mindhicirka.

milixda badda:

Cusbada baddu waxay awood u leedahay inay habayso biyaha jidhka oo dhan, korna u qaado dheellitirka pH ee caafimaadka leh ee unugyadaada, oo ay ka nuugaan qaybaha cuntada ee xiidmaha.