Shan cunto fudud oo caafimaad leh oo kaa daweynaya cudurrada

 Cunista casiirka khudradda iyo khudradda badan, iyo cunista cuntooyinka ay ka midka yihiin qajaarka, celery, qaraha iyo cantaloupe waxay caawiyaan nadiifinta hab-dhiska dheefshiidka.

 Insaymiska oo aad u badan: Sababta keenta in uu bararka dareemo waxa laga yaabaa in ay calaamad u tahay in xiidmihiisu daalan yihiin, haddii uu qofku ku dhaco gaas cunto ka dib, cunida hal koob oo babaay ah toddobaadkii waxa laga yaabaa inay ka caawiso inuu dib u soo nooleeyo hab-dhiska dheefshiidka.

 Quraacda subaxdii: Cunista cunto saacad ama laba saacadood gudahood ka dib markaad toosto waxay caawisaa niyadda, wanaajinta xusuusta, iyo kicinta hab-dhiska dheefshiidka.

 Cunista basasha: Antioxidants ee ku jirta khudaarta sulfur hodanka ku ah sida basasha iyo khudaarta cagaaran waxay yareeyaan dareenka maqaarka iyo finanka

 Cunista casho fudud iyo casho daahda habeenkii: Haddii aad la kulanto walaaca hurdada ka hor oo aad dareento in calooshaadu faaruq tahay, waxa aad cuni kartaa cunto fudud ugu yaraan saacad ka hor wakhtiga jiifka, taas oo ay ku jirto boqolkiiba karbohaydraytyada sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa inaad ilaaliso dheelitirnaanta. heerka sonkorta ee jirka