Shan hab oo looga takhaluso dufanka caloosha, maxay yihiin?

Shan hab oo looga takhaluso dufanka caloosha, maxay yihiin?

Halkan waxaa ah tillaabooyin fudud oo aad ku qaadan karto qaab nololeedkaaga maalinlaha ah si aad u yareyso baruurta oo aad uga takhalusto si caafimaad leh, sida soo socota:

1- Miisaan dhimis

Sida ugu fudud ee lagu dhimi karo dufanka visceral-ka waa in miisaankaaga la dhimo, "Miisaanka oo yaraada oo keliya ayaa si wax ku ool ah u yareeyn kara dufanka visceral-ka," ayuu yiri dhakhtarka Cleveland Clinic Bariatrician Scott Butch "Markaad lumiso 10% miisaanka jidhkaaga, waxaad waayi kartaa ilaa 30% baruurta caloosha.

2- Jimicsi joogto ah

Waxa ay khubaradu sheegeen in cuntada oo keliya aanay ku filnayn in ay hoos u dhigto baruurta caloosha, in jimicsiga joogtada ah lagu daro ay muhiim tahay.

Marka loo eego daraasad 2020 ah oo lagu daabacay joornaalka Nafaqada, jimicsiga dhexdhexaadka ah wuxuu yareeyaa dufanka aragga xitaa haddii aadan lumin miisaankaaga.