Waa maxay cuntooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso si aad u ilaaliso caafimaadka timahaaga?

Ma ku aragtay timo badan oo buraashkaaga beryahan dambe sidii hore? Nasiib darro, timo lumis dumarku waa dhibaato caadi ah.

Runtii heerka dumarka ay timuhu ka daataan waa boqolkiiba 40, waana dhibaato caadi ah oo ku dhacda dumarka iyo raggaba, la yaab maaha in qaar badan ay raadiyaan xal xagjir ah dhibaatadan. caafimaadkeena gudaha, waa inaan iska ilaalinaa qaar Cuntadu waxay kordhisaa timahaaga daadanaya, haddaba waa maxay? 

Asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn:

Dufanka aan caafimaad qabin sida asiidh dufanka aan saturated lahayn ayaa la muujiyay in ay kordhiyaan caabuqa, taas oo keeni karta timo lumis. Ka fogow saliidaha hydrogenated sida saliidda galleyda iyo saliidda soybean, kuwaas oo loo tixgeliyo dufanka aan dhereyn.

Sonkor:

Sonkortu waxa ay door ka ciyaartaa isku dheeli tirnaan la’aanta hoormoonka, waxa ay ka qayb qaadataa iska caabinta insulin-ta, waxa aanay sababtaa caabuq, kuwaas oo dhamaantood keena in timaha ay daataan.

Cuntooyinka warshadaysan:

Cuntooyinka sida aadka ah loo farsameeyay waxaa inta badan lagu shubaa dufan aan fiicneyn, sonkor iyo sodium, kuwaas oo liddi ku ah korriinka timaha caafimaadka qaba.

Khamriga:

Khamrigu wuxuu kordhin karaa bararka wuxuuna sababi karaa sunta beerka, taasoo keenta timo lumis. Cabitaanka badan iyo sidoo kale sigaarka ayaa lala xiriiriyay khatarta sii kordheysa ee timaha.

Caffeine:

Si ka soo horjeeda sida aad u malaynayso, qaxwaha organic iyo shaaha oo ah qadar yar waxay faa'iido u yeelan karaan caafimaadka timaha, ilaa iyo inta aadan ka badin sababtoo ah kafeyn badan ayaa sababi kara fuuqbax iyo dheelitir la'aanta hormoonnada.

Mawduucyo kale:

caadooyinka daryeelka timaha ugu xun

Afar tabo si aad u kordhiso dhererka timahaaga si degdeg ah

Talaabooyinka aasaasiga ah ee habaynta timaha curdan

Sideen ku dooran karaa shaambada saxda ah nooca timahayga?