Jadwalka daryeelka maqaarka ka hor sariirta

Jadwalka daryeelka maqaarku ka hor sariirta ka hor waa in ay saameyn oo dhan ku yeelato dhalinyarada, firfircoonida iyo maqaarka cusub ee maqaarkaaga, sababtoo ah dugsiyada qurxinta waxay ku kala duwan yihiin taladooda ku saabsan daryeelka maqaarka ka hor sariirta, tillaabooyinka ugu muhiimsan ee lagu heshiiyey sharraxaadda joogtada ah ee daryeelka maqaarka. sariirta ka hor

1- qurxinta iska saar

Waa talaabadii ugu horaysay ee lagama maarmaanka u ah in maqaarka laga saaro saamaynta walxaha la isku qurxiyo, boodhka, wasakhda iyo dheecaanka ku soo ururay maalintii oo dhan. Had iyo jeer xasuuso in waxyaalaha la isku qurxiyo ee aad maqaarkaaga dhigato ay ka koobnaan karaan xasaasiyado keena daldaloolo xidhmay iyo muuqaalka madax madow haddii aan maqaarka la nadiifin.

Dooro inaad nadiifiso maqaarkaaga alaab saliid leh, beeyo ama saliid si aad meesha uga saarto isqurxin aad doorato si waafaqsan dabeecadda. Xusuusnow in maaddooyinka dufanka leh ee alaabta nadiifinta ku jira ay soo qaadaan dufanka ku urursan maqaarka, taas oo ka caawisa inay ka takhalusto dheecaanka ka hortagaya inuu si fiican u neefsado.

2- nadiifinta

Ka dib markaad iska saarto isqurxintaada, maqaarkaagu wuxuu u ekaan karaa inuu ka takhalusay wax kasta oo ku dhismay, laakiin runtii ma nadiifsana weli. Marxaladdan, waxay u baahan tahay inay isticmaasho saabuun jilicsan ama jel nadiif ah oo hubiya nadiifnimada iyada oo aan engegin. Dooro jelka nadiifinta ee ku habboon nooca maqaarkaaga, ku duug maqaarka qoyan si aad u hesho xumbo ka qayb qaadata nadiifinta daloolada qoto dheer, ka dibna si fiican ugu raaci biyo diirran ama qabow. Oo intii suurtogal ah ka fogow biyaha kulul, kuwaas oo keena maqaarka qalalan.

3- Nafaqada

Ka dib markii la nadiifiyo, maqaarku wuxuu diyaar u yahay inuu helo qoyaan. Si kastaba ha noqotee, u diyaargarowga qoyaanka wuxuu u baahan yahay inuu isticmaalo kareem soo cusboonaysii maqaarka oo siiya qoyaan u oggolaanaya inuu si fiican u nuugo qoyaanka. Kareemka ka dib, wuxuu yimaadaa wareegga serum, kaas oo qani ku ah maaddooyinka firfircoon ee isla markiiba uu nuugo maqaarka. Ujeedada isticmaalkeeda waa in la nafaqeeyo maqaarka qoto dheer. U dooro si waafaqsan baahida maqaarkaaga, waxaa lagu dhejin karaa maaddooyinka ka-hortagga-iska-caabbinta ama gabowga oo firfircoon waxayna sidoo kale noqon kartaa wax-beddele sebum ah.

4- Fuuq-baxa

Ma jiro hab-socodka hurdada ka hor oo dhammaystiran la'aanteed la'aan la'aanteed oo kor u qaada fuuq-baxa maqaarka oo bixisa dhalaal. Habeenku waa xilliga uu maqaarku dib u soo kabsado iyada oo aanay jirin wax dhaqdhaqaaq jidheed ah, sidaas awgeed waa wakhtiga ugu habboon ee lagu nafaqeyn karo waxyaabo waxtar leh oo ku habboon dabeecadiisa, oo ay ku jiraan fiitamiinada C iyo E, kuwaas oo leh antioxidant-ka iyo saamaynta dhalinyarada. .