Todoba nooc oo balwad ah oo noloshaada khatar ku ah, iyo maandooriyuhu midna maaha!!!!

Haddii aad u malaynayso in qabatinka maandooriyaha oo keliya uu yahay waxa khatarta ku ah noloshaada, markaa aad baad u khaldan tahay, halkan waxaa ah toddoba nooc oo balwad ah oo saameeya oo baabbi'iya bini'aadamka.

1- Qabatinka Smartphone-ka

Kaliya kama tagi kartid markasta oo aad hubiso dhowrkii daqiiqoba mar, xitaa maalmaha ciidaha. Qaar baa laga yaabaa inay khalad sameeyaan inay raacaan fariinta ama la soo waco markay la cashaynayaan martida. Si kastaba ha ahaatee, weli ma jiraan daraasado badan oo arrintan ku saabsan. Saynis yahanadu waxa ay baadhayaan in talefannada casriga ahi ay malaayiin u rogayaan balwadaha dhijitaalka ah.

2- qabatinka caffeine

Dad badan ayaa subaxdii u baahan in ay koob kafee ah cabbaan, taasina maaha wax la qabatimo, laakiin isku day in aad iska dayso caadadan maalinlaha ah oo aad subax kasta cuntid xoogaa caffeine ah waxa ay u baahan tahay daweyn iyo qorshe tartiib tartiib ah sababtoo ah waxa ay sababtaa madax xanuun, kacsanaan iyo calaamado kale. calaamadaha "ka-noqoshada" waxa loogu yeero.

3- qabatinka shukulaatada

Mararka qaarkood waxaad damacdaa shukulaato, waxaana laga yaabaa inaadan joojin karin cunista. Uma baahnid inaad dareento xumaan xaaladahan sababtoo ah shukulaatada iyo macmacaanka kale waxaa ku badan karbohaydrayt, dufan, iyo sonkor waxayna faa'iido u yeelan karaan maskaxda si la mid ah daawooyinka. Ku dhajinta caanaha shukulaatada mar kasta macnaheedu maaha inay jirto qabatin, laakiin waa inaysan ka bixin gacanta sababtoo ah qabatinka cabitaankani wuxuu leeyahay arrimo kale oo caafimaad.

4- balwadda wax iibsiga

Inta badan waxaa dhacda in qof uu iibsado wax uusan runtii u baahnayn. Ma jirto wax dhib ah oo ay tani u dhacdo si aan badnayn, laakiin haddii ay wax badan dhacdo, waxaa laga yaabaa in qofkani uu mar hore raadinayo dopamine, taas oo ah kiimiko wanaagsan oo loo baahan yahay maskaxda, ama ay dhibaato ka haysato xakamaynta rabitaannada ama walaaca. Ku qanacsanaanta rabitaanka iyo raaxaysiga wax iibsiga haddii ay ku jirto meel gaar ah iyo in lagu qanciyo baahiyaha dhabta ah dhib maaha. Laakiin dhibaatadu waxay ku jirtaa qabatinka wax iibsiga iyo fududaynta riixitaanka badhanka si aad wax uga iibsato internetka adigoo isticmaalaya hal gujin sababtoo ah waxay keenaysaa cawaaqib dhaqaale, sharci iyo bulsho oo daran.

5- qabatinka qaliinka caaga ah

Qaar ka mid ah waxay la ildaran yihiin xaalad "waswas" ah oo ay ku arkaan qaar ka mid ah kala duwanaanshaha heerarka ama heerarka iyo laga yaabee qaar ka mid ah saameynaha yar yar ee gabowga, arrintuna waxay isu beddeshaa kiis "jirka dysmorphic disorder" ka dib kiis qabatinka qalliinka caagga ah ayaa bilaabmaya. Midda cusub ayaa ah in la ogaaday in dhibaatadan ay sabab u tahay maaddooyin kiimikaad ah oo maskaxda ku jira oo door ku leh balwaddan.

6- balwad naxaas leh

Waxaa jira xaalad la qabatimay fallaadhaha ultraviolet ee qorraxda, ultraviolet spectrum ee fallaadhaha cadceedda waxay caawisaa in ay kiciyaan soo daynta kiimikooyinka jidhka ku jira ee loo yaqaan endorphins.

Endorphins ayaa qofka dareensiiya fiicnaan, ka dibna haddii wakhtiga cadceeddu u soo baxayso uu bato oo dareenkani la qabsado, waxa uu halis ugu jiraa gubasho, finan, iyo kansarka maqaarka.

Daraasadaha sayniska ayaa sidoo kale soo jeedinaya in qaar ka mid ah dadka xiiseeya helitaanka midabka naxaasta ah ee joogtada ah ee gudaha ama dibadda ay la kulmaan nooc ka mid ah qabatinka sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dareenka qasabka ah ama ay qabaan xanuunka dysmorphic jirka.

7- qabatinka ciyaaraha

Jimicsigu waxa uu kaa caawin karaa in laga takhaluso balwadda, mar haddii aanay isu rogin wax qabatinka hawsha lafteeda, taas oo kor u qaadaysa dheecaanka jidhka ee endorphins. Jimicsigu waxa uu caawiyaa maskaxdu in ay wax barato, taas oo caawisa in ay soo dedejiso ka soo kabashada balwada. Si kastaba ha ahaatee, kuwa jimicsiga sameeya waa inay awoodaan inay joojiyaan haddii ay jiran ama dhaawacmaan.

8- Qabatinka Internetka

Ku qaadashada waqti badan Facebook, Twitter, iyo aaladaha kale ee warbaahinta bulshada mararka qaarkood waa qabatin.
Daraasado cusub ayaa muujinaya in 10% dadka isticmaala baraha bulshada ay dhab ahaantii ku dhacaan qoysas la qabatimay. Inta jeer ee baaritaanada aan kala sooc lahayn ee qoraalada warbaahinta bulshada waxay u saameeyaan maskaxda si la mid ah sida kookeynta uu sameeyo. La wadaagista tafaasiisha gaarka ah dadka kale waxay keentaa degdeg ah dareenka wanaagsan taas oo ka dhigaysa isticmaaluhu inuu rabo wax badan ilaa uu ka noqdo balwad baraha bulshada

Waa maxay daawaynta iyo sida loo kabsado?

Balwaduhu iskuma sina, haday ahaan lahayd xag nafsi ahaan, jidh ahaan iyo maskax ahaanba, tusaale ahaan, balwadda wax iibsiga ama farriimaha qoraalka ah ee la isku dhaafsado maaha mid la mid ah balwadda ama tubaakada sigaarka. Laakin maxaa yeelay balwaduhu guud ahaan waxay si taban u saameeyaan maskaxda siyaabo badan, waxay khubaradu ku talinayaan inaad la tashato dhakhtar takhasus leh isla marka aad dareento in qofku uu leeyahay caado ka baxsan xakamaynta marar badan oo uu keeno waxyeelo oo aan ka tagi karin.