Todoba tillaabo oo aad mooddo ciiddan ugu wanagsan

Si aad u hesho muuqaalka ugu quruxda badan ciiddan, waa inaad daryeeshaa talaabooyinka qaarkood, gaar ahaan ka dib maalmaha badan ee soonka.

Halkan waxaa ah todoba tillaabo oo aad ugu muuqan karto ciiddan

Si aad u soo celiso firfircoonidaada

Si aad u soo celiso firfircoonida indhahaaga, raadi alaabo kicinaya wareegga dhiigga in lagu mariyo agagaarka indhaha. Caffeine waa mid ka mid ah walxaha waxtarka leh ee goobtan, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa soosaarka liinta Hindiya, taas oo ka caawisa in ay daadiso dareeraha la hayo oo ay yareyso muuqaalka wareegyada madow, taas oo soo celisa dhalaalka muuqaalka. Codso kareemka daryeelka indhaha subaxdii iyo fiidkii si aad u hesho natiijada la rabo ee aaggan.

Duugista simay maqaarka

Hubi inaad ku duugi karto kiriimyada dhowr daqiiqo maqaarkaaga ka dib markaad marisid. Marso qadar yar oo kareemka isha ah geesaha gudaha iyo dibadda ee isha, ka dibna isticmaal farahaaga si aad si tartiib ah u taabo goobtan dibadda ilaa gudaha si aad uga caawiso badeecada inay si qoto dheer u gasho maqaarka oo ka daadi dareerayaasha ku xayiran hoostooda maqaarka.

Sidoo kale, ku duug lafta ka hooseysa sunnayaasha, maadaama luminta adkaanta maqaarku ay inta badan ka bilaabato aaggan. Kadibna mari dhaqdhaqaaqyada cadaadiska 3 ilaa 5 ilbiriqsi isla aagga si aad uga caawiso daadinta dareeraha oo aad dib u soo kiciso indhaha.

Isticmaal baraf si aad u yareyso ciriiriga

Si aad u nadiifiso, ku dar in yar oo ubax ah biyaha aad ku ridday baaquli samaynta cube barafka. Ku dhaaf baaquli habeenka qaboojiyaha, maalinta ku xigta, qaado hal cube oo ka mid ah unugyo ku duub, ka dibna u gudbi aagga indhaha ee geeska gudaha ilaa geeska dibadda, oo ay ku jiraan aagga sunnayaasha hoostooda.

Si aad u hesho saameyn jilicsan oo maqaarka ah oo aad ka saarto daalka isla mar ahaantaana, isticmaal dhejisyada qurxinta ee diyaarsan, kuwaas oo inta badan lagu kala soocaa ka-hortagga qashinka, laalaabyada, iyo saamaynta wareegyada madow ee isku mar.

Si loo simo sifooyinka wajiga

Hyaluronic acid waa shayga ugu muhiimsan ee kaa caawin doona inuu simo laalaabyada oo qarin doona calaamadaha daalka maqaarkaaga. Kareemada hodanka ku ah peptides waxay sidoo kale kicin kartaa soo saarista kolajka iyo elastin ee maqaarka, kaas oo soo celiya dhalinyarnimadiisa kana caawiya inuu ka ilaaliyo gabowga degdega ah.

duugista adkaynta maqaarka

Si aad u soo noolayso maqaarkaaga, samee dhaqdhaqaaqyo qanjaruufo dhexdhexaad ah oo maqaarka ah oo u dhexeeya suulkaaga iyo farta hore, laga bilaabo gadhka ilaa dhegaha, dhinacyada sanka ee dhinaca dhabannada, iyo cidhifyada faruuryaha ee xagga macbudyada. Kadib samee dhaqdhaqaaq wareeg ah oo duug ah oo ku samee wejiga ka soo baxa libaaxa ee dhexda sunnayaasha xagga cidhifyada wejiga.

Maaskaro soo celiya tamarta maqaarka

Si aad u diyaarisid maaskaradan dabiiciga ah, ku qas laba qaado oo malab maqaarka nadiifinaya oo leh hal qaado oo subagga shea, kaas oo leh saameyn qoyan. Oo ku dar 10 ilaa 20 dhibcood oo saliid macadamiya ah, taas oo leh saameyn dib-u-cusbooneysi leh. Marso maaskaradan maqaarkaaga 15-20 daqiiqo, ka dibna ku raaci biyo cusub. Isticmaal maaskaradan todobaadkii hal mar.

Soo qaado maaskaro diyaarsan

Maaskaro kala duwan oo gaar ah ayaa laga heli karaa suuqa si loo soo celiyo tamarta maqaarka. Dooro kuwa ay ku jiraan hyaluronic acid, fitamiin A, ama fiitamiin E.

Naasaha maaskarada kareemka leh waxay siisaa maqaarka maqaarka oo cusub waxayna ka caawisaa inuu isla markiiba dib u soo kabsado. Maaskaradan waxaa badanaa lagu mariyaa maqaar nadiif ah, oo loo daayo 5-10 daqiiqo, ka dibna lagu raaci biyo cusub ka hor intaadan isticmaalin kareemka huurka ama nafaqada caadiga ah.