Todoba caadooyin si looga fogaado muuqaalka laalaabyada hareeraha indhaha

Laalaabkii indhuhu waa riyo ay ku soo biiraan kooxda riyooyinka gabowga, laakiin ogow in aad si weyn uga fogaan karto muuqaalka laalaabtaan, aan si wadajir ah uga tashano sidii looga hortagi lahaa laalaabkii indhaha agtooda todoba caado,

La qabso caadada isticmaalka kareemka indhahaaga maalin kasta, subaxdii iyo fiidkii, si kasta oo barnaamijkaagu uga duwan yahay ama isbeddelka xaaladaha cimilada. Dooro hodan ku ah peptides iyo antioxidants kuwaas oo ka ilaalin doona aaggan xasaasiga ah gardarrada dibadda oo ku nafaqeeya walxaha caawiya ilaalinta maqaarka maqaarka.

Samee jimicsi si aad u adkeyso daboolka indhaha 5 daqiiqo maalintii, lagu celiyo 4 ama 5 jeer todobaadkii. Si aad u xoojiso muruqyada indhaha oo aad u xoojiso maqaarka aaggan, geli farahaaga badhtamaha lafta bowdada oo si tartiib tartiib ah fur oo xidh indhahaaga. Ku celi tillaabadan ilaa 15 jeer si aad u kiciso muruqyada agagaarka indhaha oo aad kiciso wareegga dhiigga ee aaggan.

Isticmaal maaskaro cad oo ukun ah, kaas oo qani ku ah borotiinno, maadaama ay nafaqayso maqaarka oo ay ka caawiso dib u soo kabashada. Isticmaal suuf si aad u mariso ukunta cad ee daboolka indhahaaga, ka tag indhahaaga oo xiran 10 daqiiqo, ka dibna ka nadiifi maaskarada maqaarkaaga oo ku dhaq biyo macaan. Isticmaal maaskaradan ugu yaraan hal mar todobaadkii.

Marso shaaha cagaaran agagaarka indhahaaga, maadaama uu qani ku yahay polyphenols oo maqaarka ka ilaaliya dhaawaca iyo hoos u dhaca. Ku hay bacaha shaaha ee la isticmaalay qaboojiyaha oo mari indhahaaga 10 daqiiqo maalin kasta.

Ka faa'iidayso xeeladaha isqurxinta, sida qeexida sunnayaasha iyo kor u qaadida geesahooda dibadda waxay ka caawisaa kor u qaadista isha sidoo kale, taasoo ka dhigaysa mid dhalinyaro ah. Qeexi cidhifyada indhaha ee sare iyo kuwa hoose oo leh khad dhuuban oo mugdi madow ah, si aad u yar u dhejisid, ka dibna ku dheji hooska xoogga dhexdhexaadka ah ee laalaabka isha sare iyo hooska fool maroodiga ee lafta bararka, taas oo kordhinaysa dhalaalka iyo dhalinyarada. eegno.

Hubi inaad iska ilaaliso inaad soo jeeddo saacado badan, sababtoo ah hurdo la'aantu waa mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee ka masuulka ah maqaarka indhaha ku wareegsan. La qabso caadadii hurdada muddo ugu yaraan 7 saacadood ah maalintii oo iska hubi inaad duugto agagaarka indhaha maalin kasta si aad u kiciso wareegga dhiigga una yarayso darnaanta sanbabada, wareegyada mugdiga ah, iyo xadhkaha yaryar ee ka soo baxa iyaga. .

Ha dayicin caadada ah inaad marso muraayad qorrax oo loogu talagalay agagaarka indhaha markaad guriga ka baxayso. Oo dooro muraayado waaweyn oo siinaya ilaalin dheeraad ah aaggan xasaasiga ah.