Lix cunto oo gubta dufanka oo dedejiya dheefshiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka

Haddii aad ka daashay u hoggaansanaanta xeerarka cuntooyinka adag iyo jimicsiga adag, si aad miisaankaaga u lumiso, maxaad u raadin weyday cuntooyinka soo dedejiya dheefshiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka oo kaa caawiya inaad gubto dufanka ku urursan jirkaaga, adigoon daal iyo dadaal lahayn, maanta. Ana Salwa waxaanu kuugu soo diyaarinay liiska cuntooyinkaas oo ay tahay in aad ku darsato cuntadaada si uun ama si kale, si aad ugu raaxaysato jidh qurux badan iyo miisaan fudud, cuntooyinkani waxa ay dedejiyaan habka dheef-shiid kiimikaadka, waxay burburiyaan molecules baruurta iyo guba, iyaga oo ka dhigaya kuwa ugu fiican ee iska caabin kara miisaanka.

1_Biyo: Waa inaad cabtaa 3 litir maalintii si aad u hubiso faa'iidada la rabo.

2_Basbaaska gaduudan iyo cagaarka ah, qadada iyo cashada yaan laga maarmin haba yaraatee

3_ Almonds: Qofka cunnada cunnada leh, miraha liinta waa mamnuuc waxaana loo ogolyahay oo kaliya yicibta.

4_ Shaah cagaaran: waa wakhtiga ugu haboon ee qorrax dhaca ka hor

5_ Liin dhanaan: faa’iidadeeda waxaa si cilmiyeysan loo caddeeyey in ay kordhiso dheef-shiid kiimikaadka iyo dardar gelinta gubista baruurta

6_ Broccoli, isbinaajka iyo maraqa ayaa dedejiya dheef-shiid kiimikaadka, waxaad ku karsan kartaa khudaarta adigoo uumi oo waxaad u cuntaa cunto fudud inta u dhaxaysa wakhtiga cuntada.