Cabitaanka khuurada,, waxay kaa badbaadinaysaa khuuradaada

Khuurada khuurada waa in ay ahaataa mid la maqlo in ka badan codkaaga, qaar badan oo ka mid ah waxa ay la ildaran yihiin khuuradu marka ay hurdaan, inta badan khuuradu waxa ay noqotaa mid aad u qaylo-dhaanta oo qofku dhawr jeer soo tooso inta lagu jiro habeenkii, taas oo keenta hurdo xumo. Taas waxaa dheer in ay dhib daran ku keento ninka ama naagtiisa xilliga hurdada.

Qiyaastii 75% kuwa " khuurada" waxay la ildaran yihiin xanuunka hurdada, taas oo ah xannibaadda marin-haweedka xilliga hurdada iyo neefsashadu waxay istaagtaa dhowr ilbiriqsi, taas oo ugu yeerta jirku inuu naftiisa u feejignaado isagoo soo kaca. Tani waxay dhici kartaa dhowr jeer oo habeenkii ah, waxayna noqotaa mid aad u dhib badan marka qofku subaxdii la soo tooso madax-xanuun ka yimid hurdo la'aan. Xaaladdan waxay sidoo kale keentaa dhibaatooyin xagga wadnaha ah waxaana laga yaabaa inay isu beddesho dhimasho xaaladaha qaarkood oo daran.

Khuuradu waxay badanaa dhacdaa marka unugyada dhuunta ay is dejiyaan xilliga hurdada, iyo gariirku wuu dhacaa oo keena dhawaaqa werwerka leh ee hurdada. "Snoring" waxay sidoo kale ku dhacdaa ururinta dheecaannada xuubka oo ay weheliso bararka xuubabka, kaas oo xannibaya marinnada neefsashada iyo dhawaaqa ayaa dhacaya xilliga hurdada.

Qaar badan ayaa isticmaala dawooyinka qaarkood iyo qalabka dawooyinka si ay u daweeyaan ama u joojiyaan " khuurada ", laakiin dhakhaatiirta iyo khabiiradu waxay ku talinayaan taxaddar, maadaama inta badan qalabkan la iibiyo iyada oo aan wax sal cilmi ah lahayn.

Sida laga soo xigtay Daily Health Post, waxaa jira casiir dabiici ah oo lagu diyaarin karo guriga, taas oo ku filan in ay joojiso " khuurada " oo ay wanaajiso neefsashada xilliga hurdada.

Casiirka wuxuu ka kooban yahay rubuc liin cusub ah, gabal sinjibiil ah, laba tufaax ah iyo laba karootada.

Maaddooyinka waa la diirin karaa oo la gooyaa xaleef, isku dhafan, iyo casiirka waxaa la qaadaa dhowr saacadood ka hor sariirta. Waxaad ku dari kartaa wax yar oo malab ah isku dhafka si aad u dhadhan fiican u yeelato.

Liin dhanaantu waxay awood u leedahay inay ka takhalusto dheecaanka xuubka, oo ay siiso sinuses fursad ay ku engegaan.

Xagga sinjibiisha, waa antibiyootik, ka-hortagga caabuqa iyo xanuunka, waxayna awood u leedahay inay ka nadiifiso mareenka neefsiga iyo cunaha dheecaanka xabka ah xilliga hargabka.

Tufaaxana waxaa ku jira maadadda loo yaqaan 'Citric acid', taasoo awood u leh inay ka saarto dhammaan noocyada kala duwan ee ciriiriga, sidaas awgeed fannaaniintu waxay aad u jecel yihiin inay maalin walba cunaan tufaaxa si ay uga saaraan wax kasta oo dheecaan ah iyo ciriiri kasta oo cunaha ah si loo xaqiijiyo dhawaaq saafi ah.

Dhanka dabacasaha, waxa ay qani ku yihiin fiitamiin A, kaas oo ilaaliya maqaarka iyo xuubabka xuubka sanka iyo sanka. Haddii fiitamiinkan lagu daro fiitamiinnada "C" iyo "E", waxay ka ilaalisaa kansarka sanbabada waxayna ka hortagtaa caabuqyada neefsashada.

Dadka qaba xasaasiyadda guud ahaan waa inay taxaddaraan sababtoo ah xasaasiyaddu waxay badanaa kicisaa dheecaanka xabka ee marinnada neefsashada iyo xiidmaha. Cunista cuntooyinka qaarkood ee kordhiya caabuqa waxay kordhin kartaa ' khuurada'.

Kuwa ku dhibtoonaya "snoring" waa inay sidoo kale iska ilaaliyaan sigaarcabka, alaabta caanaha, nasashada murqaha, iyo sidoo kale khamriga, maadaama ay dhamaantood xaaladda ka sii darayaan.