Toban hab oo lagu kordhiyo ogsijiinta jirka

Toban hab oo lagu kordhiyo ogsijiinta jirka

Mararka qaarkood, iyadoo ay ugu wacan tahay xaaladaha deegaanka ee isbeddelaya sida xilliga qaboobaha ama caqabadaha jireed sida orodka ama jaranjarooyinka si degdeg ah u fuula, neefsashada ayaa laga yaabaa inay saameyso taasoo keenaysa heerarka ogsijiinta oo hooseeya sidaas awgeedna waxqabadka jireed iyo maskaxeed ayaa yarayn kara.

Heerarka hooseeya ee ogsajiinta dhiigga waxay keeni kartaa calaamado ay ka mid yihiin madax-xanuun, laab xanuun, dawakhaad iyo jahawareer. Waa in isla markiiba dhakhtar lala tashadaa haddii qofku ay dhib ku tahay neefsashada muddo dheer.

Warbixin ay daabacday mareegaha Boldsky ayaa sheegaysa in ay jiraan siyaabo badan oo gacan ka geysanaya in si dabiici ah loo kordhiyo heerarka ogsijiinta ee dhiigga iyo caawinta caafimaadka iyo hagaajinta heerka waxqabadka jirka iyo maskaxda, sida soo socota:

1. Jimicsiga

Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa inuu sambabada caafimaad qabo oo hagaajiyo heerarka ogsijiinta. ACBT, oo ka kooban jimicsiyo neefsasho oo isku dhafan, waxay caawisaa inay dabciyaan xabka ama xaakada sambabada, waxay kordhisaa laabta waxayna kor u qaadaa neefsashada wanaagsan si ay u hagaajiso heerarka ogsijiinta ee jirka. Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah sida socodka iyo dabaasha ayaa sidoo kale gacan ka geysta hagaajinta caafimaadka sambabada iyo wareegga dhiigga.

2. Cab biyo ku filan

Biyuhu waxay ka kooban yihiin ogsijiin milmay. Iyo marka biyaha la cabbo, waxay ka caawisaa inay siiso ogsajiinta unugyada jidhka oo ay wanaajiso heerarkooda waxqabad. Biyaha socda waxay ka kooban yihiin ogsijiin ka badan biyaha taagan balliyada ama balliyada. Sidoo kale, cabitaannada kafeega ku jira sida kafeega waxay keeni karaan fuuq-bax, sidaas awgeedna waxay hoos u dhigaan heerarka ogsijiinta. Khubaradu waxay ku talinayaan in la cabbo qiyaastii siddeed koob oo biyo ah maalintii.

3. Cun cuntooyinka qani ku ah birta

Birtu waxa ay caawisaa soo saarista borotiinka hemoglobin ka laga helo unugyada cas cas kaas oo dhiiga siinaya midabkiisa cas kana caawiya in uu sido ogsijiinta jidhka oo dhan. Cuntooyinka qani ku ah birta sida hilibka xubnaha, brokoli, cuntooyinka badda, beetroot, digirta cagaaran, iyo kaabashku waxay gacan ka geysan karaan kordhinta tirada hemoglobin ee unugyada dhiigga cas waxayna u oggolaanayaan ugu badnaan ogsijiinta in loo qaado unugyada jidhka.

4. Iska ilaali inaad joogtid meelaha hawadu liidato

Meelaha hawadu liidato, ee leh dariishadaha iyo albaabada yaryar, waxay yarayn kartaa gelitaanka hawada cusub ee guriga waxayna ka saari karaan hawada wasakhaysan dibadda. Kordhinta heerarka boodhka, urta karinta, qoyaanka, iyo wasakhowga hawada ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara qadarka ogsijiinta hawada guriga. Dhibaatada waxaa lagu xallin karaa iyada oo lagu rakibo nidaamka hawo-qaadista habboon ee guriga si loo hagaajiyo nuugista ogsijiinta ee sanbabada.

5. Beerista dhirta gudaha

Qaar ka mid ah dhirta hawada nadiifisa ee gudaha sida aloe vera, timirta bamboo, iyo Ingiriisi ivy waxay kaa caawin karaan sunta hawada iyada oo nuugaysa kaarboon laba ogsaydh oo sii daaya ogsijiinta. Dhirtan gudaha ah waxay gacan ka geystaan ​​dheefshiidka qaar ka mid ah kiimikooyinka sunta ah oo ay sii daayaan alaabooyin aan waxyeello lahayn, iyo sidoo kale inay nuugaan biraha culus ee unugyadooda oo ay yareeyaan heerkooda hawada, si wax ku ool ah uga qaybqaataan bixinta hawo nadiif ah oo tayo leh iyo hagaajinta caafimaadka neefsashada ee dadka deggan guriga.

6. Jimicsiga neefsashada

Sida laga soo xigtay Ururka Sambabada Maraykanka, sambabadu waxa ay awoodaan in ku dhow lix litir, marka ay balaadhiyaan si ay u qabtaan hawada la neefsanayo iyo xadiga hawadu sidayna way kala duwan tahay qof ilaa qof. Layliyada qaarkood sida neefsashada diaphragm ama neefsashada dibnaha ayaa gacan ka geysan kara kordhinta awoodda sambabada si ay si fiican ugu beddelaan ogsijiinta iyo kaarboon laba ogsaydh, isla markaana, waxay caawiyaan hagaajinta heerarka ogsijiinta si dabiici ah.

7. Jagooyinka jirka ee wanaagsan

Joogsiyada ayaa aad muhiim u ah marka ay timaado neefsashada hawo badan. Qaar ka mid ah boosaska ugu fiican ee lagu hagaajinayo neefsashada waxaa ka mid ah fadhiga oo fadhiistay, ku istaagida gacmaha miiska ka hooseeya dhererka garabka, iyo seexashada dhinac iyada oo barkimo u dhexeeya lugaha iyo madaxa oo kor loo qaaday barkimo. Si joogta ah u raacda qodobadan ayaa kaa caawin kara yaraynta dhibaatooyinka neefsashada.

8. Jooji sigaarka

Caadooyinka sida sigaarka ayaa kordhin kara halista dhibaatooyinka neefsashada sida neefta, boronkiitada iyo kansarka sanbabada waxayna u horseedi karaan heerarka ogsajiinta ee dhiiga Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la joojiyo sigaarka si loo ilaaliyo heerarka ogsijiinta oo kor loogu qaado caafimaadka wanaagsan.

9. Antioxidants

Antioxidants, in kasta oo aanay si toos ah u kordhin heerarka ogsajiinta ee dhiigga, waxay caawisaa in laga takhaluso xagjirrada xorta ah oo ay yareeyaan dhaawaca unugyada nool ee shaqada gacanta ee caadiga ah. Taasi waa sababta cunista cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants waxay ka caawisaa hagaajinta hawlaha gacanta iyo qaadashada oksijiinta ee unugyada, sidaas darteed hagaajinta heerarka ogsijiinta ee jirka.

10. Hawo nadiif ah

Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee si dabiici ah loogu kordhin karo heerarka ogsijiinta waa in si toos ah loo helo hawo nadiif ah adigoo furaya daaqadaha, kaca subaxda hore iyo socodka, ama si fudud adigoo firfircoon maalintii oo dhan.

Sidee loo daaweeyaa Reiki iyo waa maxay faa'iidooyinkeeda?