Si aad ugu ekaato quruxda maalintaada arooska, halkan waxaa ah talooyinkan:

Gabar kastaa waxay ku riyootaa inay noqoto aroosad qumman maalinta weyn. Dharka arooska ee quruxda badan kuma filna in ay siiso muuqaal qurux badan. Waa inaad raacdaa xeerarka aasaasiga ah si aad u hesho maqaar dhalaalaya oo aan cillad lahayn maalinta arooskeeda. Halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin waxtar leh si aad u noqoto aroosadda ugu quruxda badan ka hor xafladda.

Tilmaamaha quruxda ee aroosadda ka hor maalinta arooska:

1. Si aad u hesho maqaar aan cillad lahayn maalinta arooska, waa inaad billowdaa quruxdaada sannad ka hor arooska, haddii wakhtigu ka gaaban yahay, waa inaad sida ugu dhakhsaha badan u bilawdaa.
2. Si aad u hesho dhoola cadeyn qumman maalinta arooska, waa inaad leedahay ilko u eg luul. . Waxaad isticmaali kartaa liin iyo strawberry si aad u xoqdo ilkahaaga ka dibna ku raaci biyo qabow.
3. Jidhka fidsan iyo caatada ah ayaa ka dhigi doona aroosadda mid aad u qurux badan. Ku biir qolka jimicsiga oo iska daadi rodolkaas dheeraadka ah ka hor arooskaaga ugu yaraan lix bilood.
4. Biyaha ayaa lama huraan u ah maqaarka cusub iyadoon loo eegayn nooca maqaarka aad leedahay. Cabitaanka biyo badan ka sokow, cunista casiirka qaraha ama cunista qaraha ayaa u roon maqaarkaaga. Cuntooyinka kale sida bambeelmada, brokoli, iyo salaar sidoo kale waa la isticmaali karaa.
5. Aragtida daloolada waaweyn ee dusha sare ee maqaarka waxay ku xiran tahay inta ay qoto dheer yihiin. Ma samayn kartid daloollada waaweyn ee muuqda inay baaba'aan, laakiin waxaad dhab ahaantii yareyn kartaa qoto dheer ee xididdada daloolka. Diritaan kiimikaad ayaa laga yaabaa inay ku caawiso yaraynta qoto dheer ee daldaloolada iyadoo la siibaynayo lakabyada maqaarka ee dhintay iyo kuwa dhaawacmay.

   

6. Maqaarka saliidda leh wuxuu badanaa keenaa finanka dillaaca. Ka dhig saliida maqaarkaaga mid xor ah maalinta oo dhan. Samee qaar ka mid ah maydhista wejiga oo jilicsan iyo qoyaan maqaarka aan saliid lahayn saaxiibkaaga maalinlaha ah.
7. Qoyaanku waa qodobka ugu muhiimsan ee ka dambeeya muuqaalka maqaarka cusub. Dooro qoyaane ku habboon nooca maqaarkaaga.
8. Bushimaha jeexjeexan ayaa ka takhalusi kara. Isticmaalka bushimaha nafaqeynta iyo qoyaanka leh ee bushimahaaga si joogto ah kaliya ma soo celinayso oo nafaqaynayso dibnahaaga, laakiin sidoo kale waxay ilaalin doontaa inay fuuq baxaan.
9. Arooska waa in ay iska ilaalisaa walbahaarka oo ay hurdo badan seexataa. Isticmaal kareemka isha oo mari maalin kasta si aad u yarayso bararka indhahaaga hareerahooda.
10. Ha iloobin gacmaha iyo cagaha, sidoo kale, waa inay daryeelaan maqaarkooda iyagoo qoyaan iyo marka lagu daro daryeelka cidiyaha.