Daawo sixir hilmaanka iyo feejignaan la'aanta

Daawo sixir hilmaanka iyo feejignaan la'aanta

Khubaradu waxay bixiyaan xalal mustaqbalka fog iyo kuwa dhaw oo aad si fudud oo degdeg ah u hirgelin karto:

1. Hurdo badan

Johann Hari, oo ah khabiir Maraykan ah, oo ah qoraaga aadka loo iibiyo ee buugga, ayaa sheegay in habka ugu horreeya ee kor loogu qaado dareenka ay tahay hurdo badan, sababtoo ah waxay faa'iido weyn u leedahay iyo waqti lama huraan ah in maskaxdu ay iska dhaqdo dhammaan qashinka dheef-shiid kiimikaadka ee ku urura maalintii. . Oo marka qofku aanu helin hurdo ku filan, waxay u horseedi kartaa feejignaan xumo iyo feejignaan gaaban.

2. Daryeel baahiyaha aasaasiga ah

Daryeelidda baahiyaha aasaasiga ah waxaa ka mid ah cunista cunto nafaqo leh oo dhadhan fiican leh, macnaha guud, Sachs waxay ku talinaysaa in la isku dayo cunto Mediterranean iyo cabbitaanka biyo ku filan. Daawaynta kale ee degdega ah waxa kale oo ka mid noqon kara hurdo-fudud ama cunto fudud oo la cuno.

3. Kaabayaasha Nafaqada

Qaadashada kaabayaasha nafaqeynta waxay caawisaa in laga faa'iidaysto nafaqooyinka la beegsanayo, taas oo awood u siinaysa hawlaha taageerada muhiimka ah ee maskaxda. Khubaradu waxay ku talinayaan in la qaato kabitaan ay ku jiraan kafeyn degdeg ah oo laga helo khudradda qaxwada oo dhan iyo kafeyn joogta ah oo laga helo digirta qaxwaha cagaaran, xidid ginseng, miraha guarana iyo fitamiin B12.

4. Dhaqdhaqaaqa jirka

Nooc kasta oo dhaqdhaqaaq jireed ah ayaa maskaxda u ah nasasho, mararka qaarkoodna nasashadu waa waxa jidhku u baahan yahay si uu u noqdo mid waxtar leh. Dhaqdhaqaaqa jirku wuxuu caawiyaa taageerada xusuusta iyo shaqada garashada. Dib u eegis cilmiyaysan oo la daabacay 2020 laguna daabacay Turjumaada Isboortiga Daawada ayaa shaaca ka qaaday in kaliya laba daqiiqo oo dhaq dhaqaaq xoogani ay wanaajiso diirada saacada.

5. Fikirka

Sacks, Elbert, iyo khubaro kale oo badan waxay ku taliyaan layliyo ka-fiirsasho si ay u caawiyaan diiradda. Sahaja yoga, gaar ahaan, ayaa la muujiyay in ay gacan ka geysato xoojinta diiradda iyo xakamaynta labadaba.