Baaritaanno ay tahay inaad si joogto ah u sameyso

1- Vitamin D:

Waa inaad hubisaa saamiga fitamiin D-ga sababtoo ah waxay lagama maarmaan u tahay caafimaadka lafaha iyo ilkaha, sidaas darteed waxaa lagama maarmaan ah in la helo xaddi ku filan oo fitamiin D ah iyada oo la kulmayo iftiinka qorraxda.

2- Vitamin B12:

Faytamiin B12 yaraanta waxay keentaa kabuubyo iyo jidhidhid ku yimaada addimada iyo luminta dheelitirka.

3- Baaritaanka naaska:

Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo baaritaanka naasaha xilliyeed, gaar ahaan marka la dareemo joogitaanka naaska gudaha naaska, ha ahaadeen kuwa la qabo ama gabdhaha aan guursan.

4- Sonkorta dhiiga:

Waxaa lagu talinayaa in la hubiyo sonkorta dhiiggaaga ugu yaraan hal mar bishii, gaar ahaan marka ay calaamadahan soo baxaan:

• oon dareemaya
• u baahan in la kaadiyo
• rabitaanka cuntada oo si lama filaan ah u kordha
• Daal ay weheliso dareen matag

5- qanjirka thyroid-ka:

Cudurada qanjirka thyroid-ka waxaa lala xiriiriyaa miisaanka oo kordha, caajisnimo, caadada oo aan joogto ahayn, qoorta oo barara, marka calaamadahan la dareemo waa in baaritaan lagu sameeyo.

6- Baaritaanka habka taranka:

Waa in la baaro mar mar si loo hubiyo in aysan jirin wax caabuq ah sababtoo ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah haddii la dayaco.

Shan baaritaan oo ay tahay in haweeneydu sameyso si ay u ilaaliso caafimaadkeeda

Baadhitaannada caafimaadku miyay na dhaawacaan anagoon ogayn?

Sirdoonka artificial waa aaladda mustaqbalka si looga hortago cudurrada ka hor intaysan dhicin

Maxaynu u dareemaynaa xanuunka shucuureed jir ahaan?

Bilow hadda dhimista sonkorta