Faa'iidooyinka dahabiga ah ee caano fadhi, oo ay ugu muhiimsan tahay miisaanka oo yaraada

Faa'iidooyinka dahabiga ah ee caano fadhi, oo ay ugu muhiimsan tahay miisaanka oo yaraada

Haddii aad isku dayayso in aad miisaankaaga dhimato, waa in aad ogaataa in aad cuntadaada ku darto caano fadhi, saamaynta qaboojinta ee caano fadhigu waxa ay ka dhigaysaa mid ku haboon xagaaga, maadaama ay ka caawiso xalinta dhibaatooyinka fuuq-baxa iyo hagaajinta dheefshiidka cimilada kulul.

Sida laga soo xigtay Times of India, oo ay ku jiraan caano fadhi ku jira cuntadaada maalinlaha ah, gaar ahaan xilliga cashada, waxay kaa caawin doontaa inaad daadiso kiilada dheeraadka ah ee dhibka kugu haya.

Faa'iidooyinka caafimaad ee dahabiga ah ee caano fadhi

1) Waxay caawisaa in la gaaro BMI caafimaad leh

Yogurt waa il qani ah oo kalsiyum ah wuxuuna ka ciyaaraa door muhiim ah ilaalinta BMI-deena.
Sidaa darteed, ku darida caano fadhi ee cuntadaada waxay faa'iido u yeelan kartaa daadinta kiilada dheeraadka ah iyo luminta miisaanka si caafimaad leh.

2) Waxay ku siinaysaa dareen dhereg iyo dhereg

Waxaa la sheegaa in borotiinku yahay shayga keliya ee aynu isticmaalno badan ku bilowno marka aynu go'aansanno in aynu miisaanka iska dhimno, yogurt-kuna waa cunto karbohaydh-yar oo borotiinno badan leh, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon dhimista miisaanka.

Barootiinka ku jira waxa kale oo uu kaa caawinayaa in uu joogteeyo bararka muruqa isaga oo kaa caawinaya in aad iska daadiso dufanka caloosha ee xad-dhaafka ah.

3) Waxay wanaajisaa dheef-shiid kiimikaad

Dheef-shiid kiimikaad oo kordha waa furaha miisaankaaga dhimista, probiotics-ka yogurt-ka waxa ay gacan ka geysataa wanaajinta dheefshiidka, sidaas awgeedna waxa ay wanaajisaa dheef-shiid kiimikaadka, waxa ay sidoo kale ka caawisaa nuugista nafaqooyinka iyo in aad hesho ku filan kuwaas oo muhiim u ah in aad firfircoonaato.

Sida loogu daro yogurt cuntadaada

Waxaa jira siyaabo badan oo aad ugu dari karto yogurt cuntadaada maalinlaha ah, halkan waxaa ah siyaabo sahlan:

* Ku cun koob caano fadhi qado ama casho.

* U cun qaab casiir ah xilliga quraacda.

*isku day inaad cunto caano fadhi adigoon wax sokor ah ku darin,maadaama cunida macaan ee sokorta ay ku darayso kalooriyo dheeraad ah oo ay kharribato qorshayaashaada miisaankaaga.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج