Faa'iidooyinka aadan ka aqoon miro

Boorashku waa cunto dhamaystiran oo nafaqo leh sababtoo ah waxa ku jira nafaqooyin muhiim u ah jidhka.

 boorash Kiniinka waxaa loo yaqaana avensativa wuxuuna leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Hilibka ayaa qani ku ah borotiinka dheellitiran, phytochemicals iyo acids dufanka muhiimka ah.

Faa'iidooyinka boorashku kuma eka faa'iidooyinka nafaqeynta, laakiin waxay ku fidsan yihiin faa'iidooyin badan, oo ay ugu muhiimsan yihiin:

ee miraha Awoodda lagu xakameynayo miisaanka, halkaasoo cilmi-baaristu ay muujisay in carruurta iyo xitaa dadka waaweyn ee cuna miraha ee qadar go'an ay 50% khatarta hoose ee buurnaanta.

Waxaa ku jira boorash Waxaa ku badan fiber-ka lagama maarmaanka u ah in la ilaaliyo dhaqdhaqaaqa saxarada caadiga ah, waxayna yareysaa calool-istaagga.

ee miraha Awooda lagula dagaalamo kansarka sababtoo ah waxa ku jira phytochemicals kuwaas oo yareeya khatarta kansarka.

gaabis boorash Laga soo bilaabo heerka sare ee sonkorta dhiigga ee cuntada ka dib, sidaas darteed waxay faa'iido u leedahay dadka qaba sonkorowga.

Fiilooyinka laga helo boorash Waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga oo sareeya sidaas awgeedna waxay yaraynaysaa baahida daawooyinka dhiig-karka.

Waa la tixgeliyaa boorash Illo qani ah oo karbohaydraytyo ah oo bixiya kalooriyo si ay u daboolaan baahiyaha tamarta jirka.

Waxaa ku jira boorash Waxay ka kooban tahay beta-glucan oo ka mid ah qaybaha fiber-ka milmay ee ku jira, taas oo door ku leh hoos u dhigista kolestaroolka dhiigga.

Xigasho: Faa'iidooyinka cuntada dabiiciga ah