Sida si joogto ah looga takhaluso dibnaha jeexjeexan

Jiilaalku markuu soo dhawaado, riyadaas gurracan waxay dib ugu soo noqotaa quruxdii dhoola cadeyntaada, taasoo kugu xaddidaysa isqurxintaada, ceebna kugu keenaysa, waa faruuryaha go'ay, haddaba sidee baan uga takhalusi karnaa bushimaha qalloocan si joogto ah iyo si dabiici ah.

Marka hore waa in aan fahamnaa habka bishimaha loo jeexjeexay, iyo in qaar ka mid ah dhaqamada xunxun ay u horseedi karaan iyaga oo aan ogayn, dildilaaca wuxuu leeyahay dhowr arrimood oo ay ka mid yihiin cudurrada faafa iyo kuwa la helay sababtoo ah cimilada iyo isbeddelka cimilada ( kulaylka, qoyaanka) waxaa suurtagal ah in ay sabab u tahay la'aanta fitamiinada qaarkood oo maqnaanshahooda ay horseeddo in ay dillaacaan faruuryaha ( b2, c) Waxaa suurtogal ah in qaar ka mid ah caadooyinka xun ee aan u maleyneyno inay sax yihiin, sida dharbaaxada joogtada ah ee dibnaha, gaar ahaan gabdhaha iyo wiilasha jecel sawir-qaadista. si ay bushimahooda u leefaan ka hor inta aanay sawirka qaadin si ay bushimuhu u qurux badan yihiin sida ay u malaynayaan.Dhexdhexaad ku habboon korriinka jeermiska qaarkii oo waxay ku wada noolaadaan gudaha afka si ka ammaan badan marka loo eego afka bannaanka.

daaweynta:
Waxaa jira dhowr siyaabood oo looga hortagi karo oo lagu daweyn karo bishimaha jeexjeexan, iyadoo la isticmaalo muddada gaaban waxay kor u qaadaysaa kalsoonida gudaha, gaar ahaan dumarka, hababkaas oo fudud oo ay lagama maarmaan tahay in la raaco.

XNUMX- Beddel dabeecadaha maalinlaha ah ee noloshaada, sida cabbitaanka cabitaanada aadka u kulul ee ka xanaajiya maqaarka faruuryaha oo daciifiya xidhidhihiisa, iyo lipstick xun ama laga yaabo inay ku jiraan khamriga sidoo kale xanaaqa dibnaha.

XNUMX- Cab biyo saafi ah oo badan: iyadoo la og yahay in biyuhu ay aad ugu baahan yihiin maqaarka guud ahaan, gaar ahaan kuwa bishimaha, gaar ahaan dadka da'da ah.

15- Inaad marso bushimaha bishimaha oo ay ku jiraan walxo caawimo ah: sida kareemka qoyaanka ah ee jidhka iyo gacmaha, ha ka welwelin inaad xoogaa bushimaha mariso marka aad isticmaalayso, farmashiyaasha waxaa laga helaa qoyaan u gaar ah bushimaha, waxaana la isticmaali karaa shinni. Kaas oo ah kan ugu wanaagsan daawaynta iyo kahortagga, maadaama uu qani ku yahay fitamiin E lagama maarmaanka u ah qoyaan maqaarka, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa Qaar ka mid ah waxyaabaha la isku qurxiyo ee ay ku jiraan waxyaabaha difaaca qorraxda, dooro mid leh SPF (factor ilaalinta qorraxda) oo ah XNUMX ama sare.

XNUMX- Isticmaal burush duug ah, laakiin nadiif ah si aad si tartiib ah u qurxiso dibnahaaga sariirta ka hor iyo ka dib cadayashada ilkahaaga dabiiciga ah.

XNUMX- Cun khudaarta iyo khudaarta hodanka ku ah fitamiin B, waxaana ka mid ah kuwan: salaar, isbinaaj, bagalka, karootada, muuska, fersken, khudaar, ukun, farmaajo, caano, kaluunka, beerka.

XNUMX- Dawada cadayga oo la beddelo: Mararka qaar waxa dhacda in dawada cadayga qaarkood ay dilaaciso faruuryaha, sidaas awgeed waa in la tijaabiyaa dawo kale oo cusub, dibna loo eego muddo toddobaad ah, natiijada ka soo baxdana waa in lala socdaa.
U guuray xiisaha