Sida looga fogaado lafo-beelka, lafo-jileeca inta u dhaxaysa sababaha iyo daaweynta

Lafo-jileecu waa cudur caadi ah, gaar ahaan dadka waayeelka ah iyo haweenka. Sababtoo ah dhaqdhaqaaqa xaddidan ee uu keeno lafo-jileecu, bukaanka waxaa lagu soo rogaa xannibaado ka hor istaagaya inuu si caadi ah ula qabsado nolol maalmeedkiisa, laakiin cudurkan waxaa looga hortagi karaa nafaqada qani ku ah calcium iyo Vitamin D, oo kaalin muhiim ah ka ciyaara dhismaha lafaha. marka lagu daro jimicsiga joogtada ah.Sports
Dhakhaatiirta Jarmal ee Birgit Eichner ayaa sharraxday in lafo-jileecu ay inta badan sababto isbeddellada ku yimaada qaab-dhismeedka lafaha muddada nolosha bini’aadamka, habka beddelka unugyada burburay iyo kuwa cusub ay kordho sodonka sano ee ugu horreeya nolosha aadanaha, taas oo dabcan waxay kordhisaa cufnaanta lafaha, cufnaanta iyo qaabka inta lagu jiro marxaladan, da'da, halka hababka kala-baxa ay ka miisaan badan yihiin hababka dhismaha, laga bilaabo da'da afartan sano.
Iyo Eichner, oo ah madaxa Ururka Jarmalka ee Is-caawinta Societies ee Bukaan-socodka Lafo-jileecu, ayaa intaa ku daray in hababka isbeddelka ee qaab-dhismeedka lafaha ay saameeyaan hormoonnada iyo fitamiinada, iyo sidoo kale maadada calcium iyo fitamiin D ee gudaha jirka. isagoo tilmaamay in baaxadda culeyska lafaha iyo isticmaalkooda ay sidoo kale door muhiim ah ka ciyaaraan tan.

­

Heide Zigelkov: Dumarku waxay aad ugu dhow yihiin inay yeeshaan lafo-jileec
da'da iyo jinsiga
Dhankeeda, Professor Heide Zigelkov - Madaxa Ururka Jaalliyada Jarmalka ee Daaweynta Cudurrada Lafaha - waxay ku nuuxnuuxsatay in da'da korriinka ay ku jirto heerka ugu sarreeya ee arrimaha khatarta ah ee keena lafo-jileebka, oo qof kastaa uu la kulmo, dabcan. Halka jinsiga uu ku jiro kaalinta labaad ee arrimaha khatarta ah ee cudurkan, haweenku waxay u badan tahay inay qaadaan lafo-jileecu.
Zygelkov wuxuu sharraxay in ragga, lafo-jileecu ay ku dhacdo da'da dambe marka loo eego dumarka, oo lagu qiyaaso toban sano, isagoo tilmaamay in u nugulnaanta hidde-socodka iyo qaadashada noocyada daawooyinka qaarkood sida kuwa loo isticmaalo daaweynta laabotooyinka, neefta iyo niyad-jabka ayaa sidoo kale ka mid ah khatarta. arrimaha keena lafo-jileeca.

Zigelkov ayaa intaa ku daray in khatarta badan ee qofku leeyahay, ay aad muhiim u tahay in la qaado tallaabooyin ka hortag ah goor hore, isagoo sharraxay in nafaqada qani ku ah calcium iyo fitamiin D ay ka dhigan tahay safka koowaad ee difaaca, maadaama kalsiyumku uu siinayo lafaha adag iyo adkeysi. Jidhku waxa uu kaliya ka nuugi karaa kalsiyumka xiidmaha isaga oo la kaashanayo fitamiin D-ga, sidoo kale waxa uu ka caawinayaa habka kaydinta calcium ee lafaha.
Si loo nuugo kalsiyumka saxda ah ee xiidmaha, qadar ku filan oo fitamiin D ah waa in la helaa.
Caano iyo caano fadhi
Dhankiisa, Professor Christian Kasperk, oo xubin ka ah Bulshada Jarmalka ee Caafimaadka Lafaha, ayaa ku taliyay in la qaato maalin kasta XNUMX milligram oo calcium ah oo leh XNUMX unug oo fitamiin D ah. Mar haddii jidhku aanu bixin karin kaydka walxahan, waa in si joogto ah loogu bixiyaa.
Caano, caano fadhi, farmaajo adag, iyo sidoo kale khudaarta cagaaran sida kaabajka iyo brokoli waa ilo qani ah oo kalsiyum ah.
Kasperk si uu si fiican ugu milmo xiidmaha xiidmaha waxa uu ku nuuxnuuxsaday in loo baahan yahay in jidhka laga siiyo Faytamiin D, isaga oo tilmaamay in qayb ka mid ah cadadka uu jidhku uga baahan yahay faytamiinkan laga heli karo cunista kalluunka, waxa kale oo uu ku taliyey in la isticmaalo isha labaad ee samayska fiitamiinka D” waa falaadhaha cadceedda ee kiciya jidhka in uu iskii u soo saaro.
Laakin maadaama awoodda maqaarku uu ku sameeyo fitamiin D-ga da'da, gaar ahaan haweenka, Kasperk waxay ku talisay qaadashada kaabayaasha nafaqada ee fiitamiinkan xaaladahan oo kale, maadaama ay hagaajin karto maadada fitamiinka ee jirka, waase inaad marka hore la tashato dhakhtar.
"Ku celcelinta dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa waxay ka ilaalisaa lafo-jileecu, maadaama lafaha bini'aadamka ay saameeyaan shaqada murqaha.

Khatarta Kaabista
Si kastaba ha ahaatee, Kasperk waxay ka digaysaa qaadashada qiyaaso badan oo dheeri ah, sababtoo ah tani waxay u horseedi kartaa saameynaha qaar, sida dhiig karka, dhagxaan kelyaha iyo khalkhal ku yimaada garaaca wadnaha.
Marka laga soo tago nafaqada, Prof. Zigelkov ayaa ku nuuxnuuxsaday in jimicsiga dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa uu yahay gaashaanka labaad ee ka hortagga lafo-beelka, isaga oo sharxaya in lafaha bini'aadamka ay saameeyaan shaqada murqaha, murqaha xoogga badan, weynaanta lafaha iyo xasilloonida.
Zigelkov ayaa tilmaamay in luminta lafaha iyo xasiloonida la dhimi karo iyada oo la adeegsanayo jimicsiga dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Dhanka Kasperk, wuxuu aaminsan yahay in socodka degdega ah uu yahay isboortiga ugu habboon ujeedadaas, waase haddii lagu dhaqmo hal ilaa laba saacadood maalintii, sababtoo ah waa dhaqdhaqaaqa kaliya ee isboortiga ee lagu dhaqmi karo da' kasta.