Sida loola dagaalamo balwaddaada sonkorta

1- si tartiib ah u cun oo ka fikir waxaad cunayso

2- Guriga ku samee cunto fudud si aad uga fogaato cuntooyinka aan caafimaadka lahayn

3- Macmacaanka aad cunayso ku beddel doorashooyin caafimaad qaba sida caano iyo midho

4- Yaraynta Caffeine, taas oo hoos u dhigta sonkorta dhiiga, kicisa rabitaanka macaanka

5- Cun cuntooyin fudud inta u dhaxaysa wakhtiga maalinta si aad u ilaaliso heerka sonkorta dhiigga

6- Cab biyo badan

7- In aan cuntada laga waayin wax ka badan 3 saacadood

8- Jooji sonkorta ku darida cuntadaada iyo cabitaankaaga kuna beddel malabka dabiiciga ah

9- Dhimista stress-ka oo qofka u horseeda inuu cuno sonkor

10- Ku beddel cuntooyinka milixda leh oo lagu daray sonkor