Sideed iskaga ilaalin kartaa fuuq-baxa Ramadaanta?

Soonka saacadaha badan waa inuu ku fuuq baxaa ilaa aad dareento sidaad iskaga ilaalin lahayd fuuq-baxa, haddaba sidee baad uga ilaalin kartaa sida ugu fiican?

Waa maxay fuuqbaxa?

Waxa loola jeedaa fuuq-baxu waa soo-gaadhista jidhka oo aad hoos ugu dhacay qadarka dareeraha ah ee ku jira - taas oo caadiyan u dhiganta 70% qaybaha jidhka - sababtoo ah boqolkiiba korodhka dareeraha dhididka, iwm, iyo hoos u dhaca. ee boqolkiiba dareeraha soo galaya jidhka si loo magdhabo kuwa lumay. Xaaladan ayaa suurtagal ah in bisha Ramadaan la soomo, sababo la xiriira heerkul sare, kaas oo sababa in uu lumiyo xaddi badan oo dareere ah, iyadoo ay u dheer tahay in la iska ilaaliyo cabbitaanka xilliga soonka, sida lagu sheegay website-ka Daily Medical Info.

Calaamadaha fuuq-baxa ee Ramadaanka

Heerarka fuuq-baxa ee fudud ayaa lala xiriiriyaa tiro calaamado ah, oo ay ku jiraan afka oo qallalan, lulmo, dhaqdhaqaaqa oo yaraada, harraad, kaadida oo yaraata, madax-xanuun, iyo maqaarka qalalan.

Marka la eego marxaladaha hore ee fuuq-baxa, calaamadaha sida dhidid la'aanta, kaadi la'aanta, cadaadiska dhiigga oo hooseeya, garaaca wadnaha iyo neefsiga oo degdeg ah, iyo miyir-beelka ayaa kordhin kara.

tallaabooyinka ka hortagga

Sababtoo ah ka-hortagga had iyo jeer waxay ka fiican tahay daaweynta, si aad ugu raaxaysato soonka caafimaad leh, waxaan kugula talineynaa inaad raacdo tilmaamahan si aad uga hortagto fuuq-baxa.

1- Qorraxda ha u dhiibin

Waa inaad ka fogaataa soo-gaadhista tooska ah ee qorraxda intii suurtogal ah, oo hubi inaad joogtid meel dhexdhexaad ah oo kulul ama meel hadh ah. Oo haddii ay cadceeddu ay lama huraan tahay, waxaa suurtogal ah in la isku halleeyo in koofiyadda madaxa la korsado, lagana shaqeeyo hab dhexdhexaad ah si loo hubiyo in aanu jirin daal degdeg ah oo ay sababto cadceedda.

2- Ha iloobin dareeraha quraacda kadib

Qaadashada dareere badan inta lagu jiro xilliga afurka ka dib waxay si weyn uga qayb qaadanaysaa ilaalinta jidhka fuuq-baxa xilliga soonka ee maalinta xigta.

Ka fogaanshaha cabbitaannada qaarkood, sida kafeega, koolada, shaaha, iyo cabitaannada ay ku jiraan kafeyn ama xaddi badan oo sonkor ah, waxay ka hortagtaa fuuq-baxa ay keenaan cabitaannadaas.

3- Ha dhayalsan cuntooyinka Ramadaanka

Cuntooyinka Ramadaanka qaarkood ayaa si uun loogu tixgaliyaa in ay xoojiyaan awoodda aadamaha ee ka hortagga dhibaatooyinka abaarta, tusaale ahaan, Qamarul Diin, waxa ay ka mid tahay cuntooyinka door ka qaata ka-hortagga dhibaatooyinka caloosha ee la xidhiidha ururinta asiidhka dheef-shiidka, taas oo ay sabab u tahay. dareere la'aanta jidhka.

4- Ha isku hallayn biyaha oo kaliya

Waxa hubaal ah in biyuhu ay door muhiim ah ka ciyaaraan ilaalinta dheelitirka dareeraha jidhka,laakin waa in aynaan ilaawin doorka casiir dabiici ah,iyo midhaha kale ee ay ku jiraan xaddi badan oo dareere ah,iyada oo ay sii dheertahay fiitamiino badan,milix iyo waxyaalo badan oo muhiim u ah dheelitirka ee dareerayaasha jidhka. Tan waxaa ku jira liin, strawberry iyo oranji.