Sida aad iskaga ilaalin lahayd qabowga jiilaalka

Qabow jiilaalku waa madadaalo haddii aad barato sidaad naftaada ugu sheegi lahayd, kaas oo u baahan in la qaado tillaabooyin lagaga hortagayo qabowga badan ee gudaha iyo dibadda guriga. WebMD waxay ku siinaysaa tabo ka timid tiro khabiiro ah oo lagu raaxaysto jiilaalka Diirimaad, laga bilaabo la talinta dhakhtarka haddii dareenka cimilada qabow uu ka sii daran yahay sidii caadiga ahayd, si aad u doorato cuntada saxda ah, si aad u doorato dharka saxda ah:

1. Calories

Jidhka bini'aadamku waxa uu u baahan yahay shidaal si uu heerkulka jidhka xudunta u ah u kordho, gaar ahaan marka uu bannaanka qabow yahay. Waxa lagu talinayaa in aad cunto ugu yaraan hal cunto oo kulul maalintii, iskuna day in aad cunto noocyo kala duwan oo khudaar ah, khudaar iyo cuntooyin kale oo aan la farsamayn.

2. Cunto kulul

Hubinta in aad cunto cunto basbaas leh ayaa kaa caawinaysa in aad si dhab ah u diiriso jidhka. Basbaaska Cayenne waa la cuni karaa ilaa uu qofku qabo dhibaatooyin caloosha ah sida boogaha. Dhab ahaantii, cunto basbaaska leh ayaa faa'iido u yeelan karta caafimaadka guud ahaan haddii aysan jirin waxyaabo liddi ku ah caafimaadka.

3. La tasho dhakhtar

Haddii qofku dareemo in ay u nugul yihiin hargabka si ka badan sidii hore, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhibaato nafaqo, dhiig-yaraan, ama dhibaato xididdada dhiigga ama qanjidhada thyroid. U fiirso inta jeer ee falcelinta hypothermic-ku ay dhacaan, muddada, iyo haddii ay ka sii darayaan. Dhakhtarku waxa laga yaabaa inuu sameeyo baadhitaano si uu u yareeyo raadinta sababaha.

Waa maxay sababta dareenka joogtada ah ee cagaha qabow?

4. Iron iyo Vitamin B12

Haddii aanay labadaas ku filnayn, waxa qofka ku dhici kara dhiig-yaraan, taas oo macnaheedu yahay in ay meesha ka maqan tahay unugyada dhiigga cas ee jidhka intiisa kale u qaada Ogsajiinta, taas oo keenta in aad dareento qabow. Fiitamiinada cusub iyo B12 waxaa lagu heli karaa cunista digaaga, ukunta, kalluunka, digirta ama khudaarta.

5. Jimicsi samee

Waxaad samayn kartaa jimicsi fudud si aad u hesho dareen diirimaad iyo firfircooni, sida socodka ama orodka. Haddii ay aad u qabow tahay dibadda, waxaad ku samayn kartaa xoogaa jimicsi fudud guriga. Jimicsiga joogtada ah ee iftiinka wuxuu caawiyaa inuu diiriyo jirka, marka laga soo tago dhisidda iyo ilaalinta murqaha, kaas oo sidoo kale gubaya kalooriyada wuxuuna kordhiyaa kulaylka jirka.

6. Dharka kululaynta

Dharka oo aad bedesho subaxdii waxay ka mid tahay waqtiyada ay dad badani qabow dareemaan. Dharka waxaa lagu ridi karaa qalajiyaha muddo gaaban ka hor inta aan la xidhin si aad si dhakhso ah u diiriso ka hor inta aan labisan, sababtoo ah inta badan subaxdii waa ka sii kululaa.

7. Xidho sharabaadada hurdada

Waxay u ekaan kartaa wax lagu qoslo, laakiin way ka wanaagsan tahay inaad qabow ka dareemeyso suulashaada. Xiro sharabaad nadiif ah ka hor sariirta waxa ay caawisaa in jidhka oo dhan diirimaad, ma aha oo kaliya suulasha. Kuwa aan jeclayn inay xidhaan sharabaadada markay seexdaan, kabaha diiran ayaa la gashan karaa saacad ka hor intaanay sariirta gelin.

8. Dooro dhar hurdo oo ku habboon

Khubaradu waxay ku talinayaan inay si taxadar leh u doortaan dharka hurdada oo ay doorbidaan inay doortaan dhar dabacsan oo raaxo leh. Khubaradu waxay ku talinayaan in aanay dooran dharka xariirta ah ee dharka hurdada. Waxaa jirta suurtogalnimada in la doorto dhar hurdo leh oo dabool leh si loo hubiyo diirimaad dhammaystiran markaad seexanayso.

9. Labbiska lakabka leh

Si ka duwan waxa aad filan karto, doorashada dharka fudud ee dhowr lakab waxay noqon kartaa kulayl badan marka loo eego hal lakab oo culus. Lakabyo dhowr ah waxaa ka mid noqon kara nigis heerkulbeeg ah, oo si fudud loogu yeero "kuleylka", ka dibna funaanad ama jaakad sida lakabka daboolan ka dibna jaakad roobeed aan dalool lahayn sida daboolka dibadda ah. Doorashadani waxay bixisaa faa'iidada ka saarida lakabka saddexaad haddii ay kulushahay dibadda inta lagu jiro maalinta.

10. Kabaha jiilaalka

Kabaha jiilaalka waa in la doortaa, maadaama kabaha qoyaanka leh ee dabacsan ee ku habboon ay isu rogi karaan baraf. Waxaa jira qiimeyn kabo lagu calaamadeeyay IPX ama heerka adag ee IPX-8. Waxa kale oo lagu talinayaa in la doorto cabbir weyn oo kabaha jiilaalka si loogu dhejiyo sharaabaadyada dhogorta dhumuc weyn.

11. Kuleylinta sariirta

Khubaradu waxa ay ku talinayaan in bustaha la dul saaro joodariga dushiisa, sababtoo ah kulaylka buste badh ka mid ah waxa uu ku luminayaa marka la daboolo, haddii ay taasi dhacdo dabool khafiif ah oo raaxo leh sida go'a qofka marka uu seexanayo ayaa ku filan.

12. Kuleyliyaha

Khubarada ayaa fikradda ah in doorashada kuleyliyaha nooca "convection" ee marawaxada ay ugu fiican tahay kuleylka qolka oo dhan. Waxay tixgeliyaan in qaabka "radiant" ee kuleyliyuhu uu ku habboon yahay oo kaliya in lagu kululeeyo meel gaar ah, waana in lagu dhejiyaa meel siman oo ka fog meelaha dhaqdhaqaaqa dadka, gaar ahaan carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah, si looga fogaado shilalka. Khubaradu waxay ku talinayaan in si toos ah gidaarka loogu xidho qalab kasta oo kuleyliyaha koronto iyada oo la rakibayo qalabka badbaadada ee damiya kuleyliyaha marka heerkulku kor u kaco.