Sida jidhkaaga looga saaro sunta saddex maalmood gudahood

Soo-gaadhista diiqada maalin kasta, cunto xumo, iyo sidoo kale la-kulanka wasakhowga deegaanka mar kasta, dhammaantood waxay keenaan daal iyo walbahaar, waxayna xitaa keeni karaan jirro. Intaa waxaa dheer, suntan ayaa laga yaabaa inay kaa qaadaan caabuqyo kala duwan iyo mararka qaarkood buurnaanta.

Dhakhaatiirta iyo khubarada nafaqadu waxay ku talinayaan muhiimadda ay leedahay in la sameeyo habka sun-saaridda jirka ugu yaraan hal mar sannadkii, si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqaaga iyo jidhkaaga caafimaadka qaba.

Sida laga soo xigtay wargeyska Daily Health Post, oo ah goob khusaysa arrimaha caafimaadka, dhawr maalmood ka hor inta aanad bilaabin habka sunta-saarista, waa inaad joojisaa isticmaalka waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sababtoo ah way gaabiyaan dheefshiidka, waxaana laga yaabaa inay ku jiraan qaar ka mid ah hormoonnada waxyeellada leh.

Waxa kale oo lagula talinayaa in la joojiyo ama la yareeyo qaadashada hilibka, ha ahaato casaan, caddaan ama kalluunka inta lagu jiro habka "detox".

Waxyaabaha caanaha laga sameeyo, hilibka iyo kalluunka waxa ku jira heerar dioxin ah oo ah sun iyo kaarsinogenic ka samaysan oo wax u dhimi kara hab-dhiska difaaca jidhka, waxa kale oo ay la falgalaan hormoonnada jidhka, haddii si xad dhaaf ah loo cuno.

Waxa kale oo lagu talinayaa in la qaado koob geedo caloosha jilcisa si loo nadiifiyo mindhicirka qashin kasta, maalin ka hor qalliinka sunta.

Waxa kale oo mamnuuc ah in la cuno cuntooyinka warshadaysan iyo sonkorta inta lagu jiro habka "detox".

Marka laga hadlayo tillaabooyinka "detox" ee maalinlaha ah, waa sida soo socota:

1) Cab laba koob oo biyo ah, mid walbana casiir liin dhan ah cab, calool madhan subaxdii. Tani waxay kaa caawin doontaa dheefshiidka quraacda iyo nadiifinta beerka sunta.

2) Inta lagu jiro quraacda, waxaad cabbi kartaa galaas iyo badh casiirka cananaaska saafiga ah. Cananaaska waxa ku jira maadada bromelain oo ah unug ka kooban borotiinka dheefshiidka, taaso ka caawisa in ay burburiso borotiinka jidhka ku jira, kaas oo ka caawiya jidhka in uu dheefshiido dheefshiidka iyo faa’iidada uu leeyahay.

3) Inta u dhaxaysa quraacda iyo qadada, waa inaad cuntaa koob ilaa hal iyo badh koob oo smoothie ah, maadaama ay ku jirto maadada loo yaqaan "Falcarinol" ee loo yaqaan 'cancer-la-dagaallanka'. Fiberka ku jira dabacasaha waxa uu jidhka ka caawiyaa in uu ka takhaluso estrogen iyo hormoonnada dheeraadka ah. Waxa kale oo ku jira xaddi badan oo fiitamiin A ah, kaas oo kor u qaada caafimaadka hab-dhiska dheefshiidka.

4) Inta lagu jiro qadada, waa inaad cabtaa koob iyo badh cabitaanka potassium-ka ku jira oo lagu diyaarin doono isku qas celery, dhir, karootada iyo isbinaajka. Potassium waxay caawisaa xoojinta neerfaha iyo murqaha. Waxay kaloo ka caawisaa unugyadu inay nuugaan nafaqooyinka, waxayna ka caawisaa inay ka takhalusaan qashinka, taas oo ka caawisa habka sifaynta jirka ee sunta. Potassium waxa kale oo ay caawisaa dhimista waxyeelada ay keento sodium, gaar ahaan marka la eego cadaadiska dhiigga. Waxa kale oo ay hodan ku tahay manganese-ka, kaas oo kor u qaada caafimaadka lafaha, waxa u dheer in uu jidhka ka caawiyo in uu nuugo kaalshiyamka iyo nidaaminta heerka sonkorta dhiigga.

5) Qiyaastii saacad ka hor cashada waa in la qaataa koob shaah ah oo ay ku jiraan ginger iyo reexaanta. Mint waxay caawisaa mindhicirrada inay ka takhalusaan qashinka, waxayna yareeyaan xanuunka waxayna dejiyaan walbahaarka. Sinjibiishu waxay ka hortagtaa lalabada, waxay caawisaa dheefshiidka, waxayna kor u qaadaa socodka dhiigga ee habka dheefshiidka.

6) Fiidkii iyo qiyaastii laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka, waa inaad cabtaa qiyaastii 340 millilitir oo casiir cherry ah. Waxay qani ku tahay walxaha bakteeriyada waxyeelada leh sida E-coli, taas oo ka ilaalisa inay ku dhegto unugyada iyo kaadi mareenka. Cilmi baaris ayaa sidoo kale xaqiijisay in casiirka cherry uu hoos u dhigo awoodda bakteeriyada H-pylori ay ugu noolaato caloosha oo ay samaysato boogaha.

Cuntadani, maalinta ugu horreysa ee habka sunta sunta ayaa dhammaanaysa, waana in lagu celiyaa laba maalmood oo kale, iyadoo muhiim ah in la cuno cunto caafimaad leh oo aad qaadato wakhti ku filan oo aad nasato oo aad nasato, si aad sidoo kale u nadiifiso oo aad u nadiifiso maskaxdaada sidoo kale. sida jidhkaaga.