Sideed u daryeeshaa maqaarkaaga xafladaha iyo habeenada ka dib

Haddii aad ka qaybgasho xaflado badan, ha ahaato aroos ama dhalasho, waa in aad fiiro gaar ah u yeelataa aasaaska daryeelka maqaarka, sababtoo ah tagista xafladaha badan iyo isqurxintu waxay ku keentaa culays jidhkaaga ah, taas oo u baahan in la siiyo daryeel ku filan iyo fuuqbax si loo soo celiyo cusbada iyo dhalaalka. maqaarka ka dib xisbi kasta; Halkan waxaan ku bari doonaa sida loo ilaaliyo quruxda maqaarkaaga xafladaha ka dib.

Ka taxadar inaad qoyaan maqaarkaaga maalinta ka dambeysa xafladda, adoo isticmaalaya kiriimyada qoyaanka ah iyo maaskaro dabiici ah, kuwaas oo kaa caawin doona soo celinta tamarta maqaarkaaga iyo dhalaalkaaga.

Iska ilaali in aad samayso cadaadin indhaha hoostooda ah si ay meesha uga saaraan bararka indhaha hoostooda iyo madmadowga ka iman kara hurdo la'aanta iyo hurdada oo aad soo daahdo.

Ka fogow milixda iyo cuntooyinka qani ku ah milixdu xilliyada fiidkii, haddii aad awooddo, raac cunto caafimaad leh.

Hubi inaad cabto biyo badan si aad uga soo saarto sunta jidhkaaga intii suurtogal ah.

Cun khudradda caleenta cagaaran oo badan sababtoo ah waxa ku jira fiitamiin K, kaas oo ka caawiya dhimista wareegyada madow.

Ha iloobin in hurdada iyo biyuhu ay yihiin laba shay oo lagama maarmaan u ah quruxda,hadii aad rabto in aad ilaaliso dhalaalkaaga iyo quruxdaada wakhti kasta,ha ilaawin in aad hesho hurdo badan,iyada oo ay u dheertahay in aad cunto qadar biyo ah maalin kasta.